Колко калории в една круша?

Правилната диета за отслабване със сигурност включва продукти, които допринасят за повишаване на метаболизма. Круша - само един от тези продукти, а заедно с киви

Колко калории в една круша?

Има много сортове круши, и всеки може да избере сред тях този, който от друга по-хубав вкус. Интересно, но калорийното съдържание на червени, жълти, зелени круши същите - 42 ккал на 100 грама.

Благодарение на тази мярка круша отдавна циментира позицията си в списъка на здравословни храни. Това не означава, че по време на всяка диета можете да ядете неограничено. Възможно е да се замени обичайната си десерти за намаляване на калории дневно хранене и правят тялото да се съборят телесните мазнини е натрупал.

Знаейки колко калории са в круша (зелено, жълто или червено - няма значение), но въпреки това не е препоръчително да се използват повече от две единици на ден. Един или два плода е достатъчно, за да разпръсне метаболизъм. Би било добре, ако се разделят една круша на две приеми и се хранят части по различно време. Колкото по-често, което ядете малки порции - за по-ускорено метаболизма, което кара тялото да изразходва енергия, съхранена в мазнини.

Енергийна стойност на круша

Средната плод тежи около 135 г, и следователно калории 1 бр. Круши - около 56 калории. Ако ние считаме, круша като десерт, че е лесно да се види, че това е един от най-лесните варианти. Разбира се, ако вие имате по-големи или плодове, тази цифра ще се различават.

Калории суши круши

Много хора като изсушен на слънце круша - е специален вид естествен десерт, кръстоска между сушени и пресни плодове. Когато диета да отслабна да се включат в тази сладост не е необходимо, тъй като неговото съдържание на калории е доста висока - 246 ккал на 100 грама. Максимумът, който можете да си позволите е да се добавят няколко резена круша в чубрица сутрин овесена каша във водата, за да се подобри вкуса му. Въпреки това, не се препоръчва в следобедните часове, за да се консумират продукти по време на загуба на тегло.

Друга употреба на сушени круши - е премахването на силен глад. Ако не можете да ядете, просто бавно дъвче парче сушени круши и измивам чашата си с вода. Поради високата калорична стойност ще утоли глад и го прави лесно да се чака на хранене.

Колко калории има в ябълки и круши?

Sweet круша и ябълка кисел - какво мислиш, където е повече калории? Мнозина вярват, че сладкия вкус на круша, казва големи количества захар в състава му, и поради това, че е калории. В действителност, те са приблизително равно: 42 ккал в круша, ябълка и - 47 калории на 100 грама.

Съответно, круша средно тегло от 135 грама съдържа 56 Kcal, а средната ябълка (165 ж) - 77. Ето защо, ако диетата ви да използвате в диетата са дадени ябълки, лесно можете да ги замените с круши.

Не се сменя само от една ябълка, да се хранят на празен стомах: този плод не съдържа сурови влакнини и има благоприятен ефект върху лигавицата, но круша, поради изобилието на фибри може да доведе до болки в корема. По-добре е да се използва отделна храна, по време на почивка между закуската и обяда, например.

Между другото, за сметка на един и същ груб фураж круша не се препоръчва за хора, които страдат от стомашна язва и язва на дванадесетопръстника. В този случай е по-добре да се избегнат всякакви продукти, които имат потенциала да предизвика дразнене, а вместо това се яде круша прясна круша готвене, печени круши или подобни варианти на ястия от този плод.

Видео: Колко калории в Круша

Видео: вторник. Меню за Отслабване