Hronopitanie

Някои вярват, че hronopitanie е един от много диети. В днешния свят на проблема с наднорменото тегло е много остър. Но противно на убеждението, че hronopitanie се отнася до методите за отслабване, това твърдение фундаментално не е вярно. Тази система захранване, според които можете да ядете всичко, но в срок.

Храна от времето на деня

Ето един груб график на диета по време на деня, на базата на биологичната активност на организма през целия ден:

1. 6.00-9.00 Закуска. Това е най-важното хранене. необходимите протеини храни трябва да присъстват на масата. Това може да бъде под формата на яйце омлет или бъркани яйца, кисело мляко. Какво е по-добре да се яде за закуска? На първо място, за да загрявка, трябва да се пие чаша студена вода. По-добре е да се яде за закуска, ако не искате нещо? Най-важното нещо е да не излиза от къщи гладни. се изисква много сладък чай или кафе.
2. 10.30 Често по време човек се събужда лек глад. Муфелни чувство може да бъде кисело мляко или друга храна, която не съдържа въглехидрати.
3. 12.00-14.00 Обяд. По това време на деня тялото се нуждае от протеини храни. Риба, птиче месо, салати. Можете да добавите ядки. Така тялото получава въглехидрат и протеин храни.
4. 16.30 Времето, когато можете да ядете плодове или зеленчуци. На работното място, можете да ядете един банан или ябълка, сушени плодове закуска у дома или задушени зеленчуци.
5. 17.00-20.00 Вечеря. За предпочитане точно преди вечеря 18.00. Но не всяко лице, което работи по това време може да си позволи uzhinat.Uzhin трябва да се състои от варени белтъчна храна, то е много полезно да го допълват със салата от зеленчуци. Опитайте се да се премахнат всякакви мазни храни.

Това е само приблизителен график на доставките. Но това е в тези интервали, тялото е в състояние да усвоят най-високо качество на храната.

Мога ли да се яде след 6?

Противно на становището, че е налице нощ е в ущърб на тялото, има случаи, когато това е още по- е необходимо. Това се отнася, например, работа хора, които през деня просто не са имали време да се яде по-късно вечеря те просто трябва да не попаднат в един гладен припадък. Храненето във вечерните часове, колкото е необходимо за хората, страдащи от гастрит. Лягай си, без да яде за една бременна жена е не само трудно, но и опасно за плода.

В действителност, диетолози съветват да не се яде 4 часа преди лягане. Повечето хора си лягат около 22.00, така че известният 18.00 са общи за повечето хора. но "бухал" Тя може да отнеме вечеря след 18.00.

Така че е възможно да се яде след 6? Ако отидете около 22.00 и искате да запазите фигурата, за предпочитане е да просто да пие чай.

Видео: Sour-млечни продукти.