Омлет - калории

Омлет - любимо закуска на много хора по целия свят. Всеки го подготвя по свой начин: един само на няколко бита яйца, а други да го допълват мляко или вода, а други завършва хранене лук, домати, шунка и други продукти. Има много варианти на това ястие, както и всеки омлет - нейната калоричност

Calorie омлет

Разглеждане на различни изпълнения на подготовка и други подобни в зависимост от тях ще варира калории на крайния продукт:

• класически две бъркани яйца - 118 ккал на 100 г;
• бъркани яйца с мляко - 184 калории;
• яйце и сирене - 340 ккал;
• омлет с мляко 1% пара - 135 ккал;
• омлет с домати - 165 калории.

Омлет калории диета има около 110 единици, и е един чифт без добавки бита яйца, задушени.

За удобство, помислете калории най-популярната добавка към омлет. За да се изчисли калорични готови храни, добавете посочения брой на енергийната стойност на омлет (с или без мляко):

• Домати - 18 ккал на 100 грама;
• Сирене - около 300 ккал на 100 г;
• пипер - 28 ккал на 100 г;
• шунка - 145 ккал на 100 г;
• пиле - 219 ккал на 100 г;
• мляко 1% - 42 ккал на 100 г;
• лък - 41 ккал на 100 г;
• гъби - 28 ккал на 100 грама;
• маслини - 115 ккал на 100 г

По този начин, броят на калориите в омлет зависи от съставките, които се използват при готвене. В допълнение, ефектът и количеството на масло: най-добрият готвач в съвременната керамика или тефлонова тава, която не изисква добавянето на масло.

Ползи омлет за закуска

Не е тайна, че яйцата - перфектно балансирана протеин продукт, който е идеален за започване на деня. Омлет - храна е не само хранителни, но и полезно, тъй като яйцата съдържат витамини А, В1, В6, В9, Е и D, както и минерали като желязо и селото. Това ви позволява не само да се насладите на приятен вкус, но също така засили тялото си, получавате много важни вещества сутринта.

Освен това, обикновените хора рядко ядат плодове и зеленчуци, както и бъркани яйца и могат да се добавят гъби, и зеленчуци, и зелените, което прави съда още по-полезен за организма като цяло.

Говорейки за ползите от омлета, струва си да припомним и вреда - ако не го готвя за една двойка, толкова по-голяма е вероятността да се изпържи това ястие, и този вид топлинна обработка, тялото се възприема трудно.

Бъркани яйца за закуска, за да отслабнете

Омлет е една от препоръчителните опции за закуска за тези, които искат да намалят теглото си. Това може да се обясни просто: омлет питателна и подхранваща, съдържа много хранителни вещества, и ви позволява да бъде в добра форма и да не мисля за храна, докато вечеря. В допълнение, той е лесен за приготвяне, и затова тази закуска няма да падне от графика.

С няколко опции за диета за отслабване на базата на принципите на хранене, който се използва за закуска омлет.

вариант 1

1. Закуска: бъркани яйца с мляко, зелен чай без захар, филийка пълнозърнест хляб.
2. Обяд: част от салата от пресни зеленчуци, супа.
3. Следобедна закуска: една ябълка.
4. Вечеря: говеждо месо, запечени с тиквички и тиквички.

вариант 2

1. Закуска: бъркани яйца с домати, зелен чай без захар, филийка пълнозърнест хляб.
2. Обяд: салата от варени зеленчуци (като салата), леки зеленчукова супа.
3. Следобедна закуска: киви.
4. Вечеря: пиле яхния със зеле.

вариант 3

1. Закуска: бъркани яйца с гъби, зелен чай без захар, филийка пълнозърнест хляб.
2. Обяд: част от елда с говеждо месо, чай без захар.

3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
4. Вечеря: калмари, гарнирана с картофи.

вариант 4

1. Закуска: бъркани яйца със сирене, зелен чай без захар.
2. Обяд: част от пюре супа, чай без захар.
3. Следобедна закуска: половин пакет на извара.
4. Вечеря: риба, печени със зеленчуци.

Да не забравяме, че вечерята трябва да бъде прекратен в рамките на три часа преди лягане, и части трябва да са не по-"ресторант". Доброто хранене, можете лесно да си възвърне хармонията и обогатяват организма с полезни вещества.

Видео: омлет в пакет. / Омлет в пакет

Видео: Омлет валцуван

Видео: Италианска фритата. Омлет с паста.