Енергийната стойност на яйца

Много хора обичат да започнете деня с яйца в една или друга форма, но момичетата, които са на диета или гледане на фигура, често се чудя дали съизмерим енергийна стойност

Енергийната стойност на кокоши яйца

Диетолозите от цял ​​свят смятат, яйцата най-доброто начало на деня, тъй като те заемат второ място след млечни продукти от полза за тялото и калории. Те съдържат всичко необходимо за организма: белтъчини, мазнини, минерали, витамини и др. Хранителната стойност на яйца е както следва: 10 г мазнини, 1,2 г въглехидрати и 12,5 грама на протеин, калоричност кокоши яйца - 149 ккал. Енергийната стойност на варени яйца малко по-високи - 155 ккал. За да се постигне максимална полза най-добре е да се готви твърдо сварено яйце. По-малко предпочитани за яйца за използване, тъй като се пържени в масло и следователно повече калории.

За тези, които активно участват в спорта, се препоръчва да се яде само протеин. Той съставен изцяло от съществено необходими за изграждане на мускули и протеини, в допълнение, има абсолютно никакви въглехидрати и мазнини. Енергийната стойност на яйчен белтък в чист вид само 44 ккал. Без съмнение, там не е много хранителни вещества, но за да се разнообрази диетата, яйчен белтък е съвършен. От него можете да направиш омлет със зеленчуци или бъркани яйца със сирене, струва си да се добави малко масло.

Също така си струва да споменем за този все по-популярен продукт, като яйце от пъдпъдък. калории Неговата по-висока от пиле и е 168 ккал. Въпреки такъв малък размер, дори един ял яйце от пъдпъдък на ден може да направи всички необходими хранителни вещества в човешкото тяло. В допълнение, пъдпъдъчи яйца са по-малко податливи на салмонелоза от пиле.

Видео: 2 минути за яйцата.

Видео: Колко пъдпъдъчи яйца заменят един пиле?

Видео: Плодове и ягодоплодни рецепта за торта PP

Видео: Пълнени пилешки Roll || iCOOKGOOD за храна телевизия || птица