Точно на обяд

Всеки знае, че здравето ни зависи от правилното хранене, защото, за да пазят себе си в добра форма, не е необходимо само да тренира физически, но също така и да се яде здравословна и питателна храна. Днес ние ще говорим за това как да бъде подходяща за обяд, че ще ни даде сила и няма да се отрази на фигурата.

Правилната диета вечеря

За да се храни, да се хранят по време на обяд, не депозира в най-видни места, и да не навреди на тялото, трябва да се спазват някои прости правила:

1. Трябва да се опитате да вечеря в същото време, за предпочитане в срок от 12:00-2:00 следобед.
2. Калории ястия по време на обяд трябва да са около 35% от общото съдържание на калории на всички от дневния хранителен прием.
3. Опитайте се да се гарантира, че е задължително да са включени пресни зеленчуци в менюто, защото правилното вечеря, насочена към намаляване на теглото, включва използването на здравословни храни, богати на витамини, фибри и минерали, други хранителни вещества.
4. Да не се пие пържени картофи, хамбургери и други подобни продукти, които вредят на здравето и ще добави допълнително тегло.
5. По време на хранене, не приемайте това време е необходимо внимателно да се дъвче храната.
6. Да не се яде големи порции.

Освен факта, че трябва да спазвате правилата и културата на хранене, които трябва да следвате също за това, че ви се яде. Помислете за няколко хранене меню с опции по време на вечеря:

1. Лесно пилешка супа, салата от зеле и моркови, подправена със зехтин, парче ръжен хляб, чай с лимон.
2. Салата от морски дарове, картофено пюре, кюфте, на пара, чай, ябълка.
3. Варено говеждо месо, зеленчукова салата със зехтин, парче ръжен хляб, плодов сок.
4. Печена пуешко месо, варен ориз, зеленчуци, рязане, прясно изцеден портокалов сок.

Видео: Inside / ХРАНИ / ОБЯД НАДЯСНО в криза

Видео: Правото на обяд "вкус азбука"