Правилната диета за отслабване

Най-доброто нещо, което може да отнеме до постепенно и трайно намаляване на теглото - преход към правилното хранене

Как да се хранят правилно и да отслабнете?

На първо място, подходяща диета изключва храни, които не носят на тялото няма добри, витамини и минерали, но само празни калории и "химия". Според списъка, за да бъдат изключени от хранителния режим, подходящ за следните продукти:

• Чипове, бисквити, хляб, магазин бургер и други заведения за бързо хранене;
• Всеки продукт, съдържащ, в нейната структура оцветители, ароматизатори, овкусители (това се отнася за много колбаси, кисели млека, кубчета бульон и т.н., прочете етикета);
• неестествени сладкиши - всичко, с изключение на плодове, захаросани плодове, бяла ружа, бонбони, шоколад.

Смятате ли, че това е твърде много? Не, ти дори не забележите, когато всичко върви от менюто си, тъй като можете да въведете вкусни и здравословни алтернативи.

Как да изберем диета?

Включете в диетата си всичко, което пожелаете, но не Списъка на забранените вещества, но това разпространява в правилния ред. Правилата са прости:

• сладкиши, плодове, паста картофи - 13.00;
• закуска - винаги зает, по-добре от зърнени култури или яйца;
• обяд - по-добре течност (която и бульон);
• следобеден чай - винаги е желателно, и по-добре протеин - кисело мляко, сирене;
• вечеря - лесно, вкусно, като постно месо със зеленчуци и елда.

Доброто хранене, можете без усилие да се откажа от тези излишни килограми с размер на 1 - 1,5 кг на седмица. Това ще го отърве от мазнините, което означава, че всичко, което става под храненето в бъдеще никога няма да се върне.

Диета правилно и ефективно

Знаейки как да избера най-подходящия хранителен режим, можете да бъдете собствения си диетолог. Ако все още имате съмнения, потърсете тези опции на менюто:

• закуска: Овесени / елда / бъркани яйца / пара сварени яйца + чай.
• закуска: чай + бонбони или плодове.
• обяд: всеки супа + салата от пресни зеленчуци (за предпочитане масло).
• Следобедна закуска: кисело мляко / сирене / половин опаковка от извара / кисело мляко чаша.
• вечеря: постно говеждо месо, пиле или риба + всяка версия на мелница или зеленчуци гарнитура на.

Разбира се, на знака "/" трябва да се разглежда като "това или от друга страна," вместо да се опитва да се поберат в диетата на деня всички опции наведнъж.

Видео: Отслабнах питейна вода - това е най-правилната диета

Видео: Правилно диета за отслабване

Видео: Как да отслабна е 103 е 70))) + Монтаж на диета за отслабване е правилен