Светлана TAF: диета за една седмица

Участниците в известната шоу "балансиран и щастлив" Отслабнах благодарение на препоръките на диетолог Светлана Fus. Представено диета се препоръчва да се коригира от само себе си, а като се има предвид противопоказанията за използване на определени продукти и лични предпочитания.

Основната цел на хранителния меню от Светлана Fus - покажем как да се разпространяват продуктите през целия ден. В допълнение към намаляване на теглото е много важно, за да добавите правилното хранене редовни физически упражнения. Светлана Fus Той препоръчва на менюто за седмицата, за да се направи отвара от шипки и кисели квас 200 грама през деня.

Примерно меню от Светлана Fus

понеделник

Сутрин: 100 г моркови салата облечени със зехтин, същото количество извара и мед.

Следобедна закуска: киви и парче сирене.

Обяд: 200 г зеле с гъби и пилешко печени с билки.

Вечеря: парче печена сьомга, зеленчукова салата - 200 грам

вторник

Сутрин: 120 г елда и домати с моцарела.

Следобедна закуска: една ябълка.

Обяд: 150 грама зеленчукова супа, задушено говеждо парче, патладжани с печени домати и гъби - 150 гр

Вечеря: 2 риба торти, на пара, морски водорасли, зеленчукова салата и филийка хляб.

сряда

Сутрин: зърнени храни с плодове и 200 гр кисело мляко квас.

закуска: обезмаслено сирене и гранати.

Обяд: 250 г боб зеленчуци, 150 грама сирене и зеленчуци салата.

Вечеря: парче печена риба, 120 г зеле, както и яйце и филийка хляб.

четвъртък

Сутрин: 150 г елда, салата и филия хляб.

Закуска: 80 г извара и грейпфрут.

Обяд: 250 г пюре зеленчукова супа и 130 г пара с чернодробни лук.

Обяд: омлет с гъби 120 г зеле и 80 г скариди.

петък

Morning зърнени подправена кисело мляко и портокал.

Следобедна закуска: 50 грама нискомаслено сирене и плодове.

Обяд: част от зеленчукова супа, парче пуйка, салата цвекло и филия хляб.

Вечеря: 250 г зеле салата, филия хляб и 150 г риба със зеленчуци печени.

събота

Morning зърнени култури с кисело мляко и грейпфрут.

Следобедна закуска: печени ябълки с извара - 2 бр.

Обяд: 250 грам супа с карфиол, същото количество зеленчукова салата и парче задушено телешко месо.

Вечеря: 150 грама елда, 250 грама зеле, гъби и яйце.

неделя

Сутрешната каша с плодове и кисело мляко, закваска.

Закуска: 150 грама плодове.

Обяд: зеленчуци, картофи супа пюре и парче от пъстърва, на пара.

Вечеря: 200 грама зеленчуци, 100 грама скариди и парче хляб.

Диета за една седмица от Светлана Fus предполага дневен прием на не повече от 1500 ккал. Не забравяйте, че груба меню, и можете да го настроите.