Правилното хранене от Светлана FUS

Светлана Fus - известен диетолог, който е строго противопоставя на всяка диета за отслабване. Тя вярва, че за да отслабнете (веднъж завинаги), може да помогне само една балансирана диета, която не е нещо изключено върху нещо на базата. Правилното хранене от Светлана Fus

Cъдържание

Видео: здравословна диета от Светлана fus
Видео: Правилното хранене за отслабване Светлана taf или минус 25 паунда на месец
Видео: Грешки в диетата, които ви признават, всеки ден! - Всички Бюд добро. issue 747 от 27/01/16

Това показва наличието на петте основни групи храни в човешкото хранене - протеини храни, зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени храни. Това е, което ще говорим по-подробно.

хранителен дневник

За да се възстанови вашата диета и в същото време, както и обмяната на веществата, което трябва да разберете това, което ядете в излишък и кога. Тази задача може да помогне само храна дневник, в който всеки, който иска да отслабнете или да се подобри тяхното здраве, трябва да запише всеки изяден семена. Много често хората казват, че "угояване от въздуха", подобни изказвания изчезват след една седмица на водене на дневник.

диета

Първата стъпка към здравословно хранене от Светлана Fus е чрез нормализация съчетания. Самият диетолог е много ревностно следи за хранене на всеки 3-4 часа - единственият начин да се отървете от остър пристъп на глад. Например, Светлана Fus себе си и семейството си подготвя с sudochki с храна за цял ден, за да doderzhat преди вечеря.

диети вражеските

Според самия диетолог, дори и на тридневно Mono елда диета може да доведе до увеличаване на теглото. От психологическа гледна точка, без да го осъзнават, след три "гладни" дни искате да се хваля, поглези, угояват. В резултат на това се ядете любимите си храни, които просто ще вредно.

калоричност

В същото време, здравословна диета и от Светлана Fus е от 1500 до 2000 калории на ден. Например:

закуска:

каша с крема сирене.

Обяд (около 11 часа):
Чай със сирене;
кисело мляко с плодове.
обяд:
пилешко месо или риба със салата от задушени зеленчуци.
закуска:
кисело мляко с ядки.
вечеря:
елда каша с растително салата;
задушени зеленчуци варени във фурната.

По този начин, и то храни себе си диетолог, и това, което другите препоръчвам.

Пиенето отслабване

Хората се разпадат по време на загуба на тегло, тъй като те се отнасят към него безотговорно. Подобно на това, ако пеем днес - да умра. Но Светлана Fus препоръчва за лечение на менюто propiska като лекарско предписание. Когато кардиолог предписва лекарство, ти осъзнаваш, че ще бъде много лошо, ако не се вземат. Когато диетолога е вашето меню, трябва да сте наясно, че това система за доставки - това е вашето лекарство.