Продукти за хранене

Има няколко основни принципи на здравословното хранене, изпълнението на което допринася за отлично здраве, липса на заболявания на стомашно-чревния тракт, да се отървем от допълнителните килограми и великолепни външни данни.

Принципите на правилното хранене

1. На първо място, на продуктите за правилното хранене трябва да бъдат с най-високо качество, както и храна - прясно приготвена. Дори невъзможно да претопляне на храната с помощта на микровълнова фурна.
2. На второ място, трябва да се обърне внимание на минималната термична обработка. Здравословни храни за правилното хранене - са тези, които съдържат максималния брой микроелементи. Ето защо, ако те могат да се консумират сурови, те не трябва да се вари или яхния. По-специално това се отнася за зеленчуци, който трябва да бъде повече от половината от общия диетата. Освен това, при избора на най-добрите плодове и зеленчуци, се фокусира върху сезонния фактор.
3. На трето място, е необходимо да се наблюдава умерено. Всички усилия на правилният подбор на храни и приготвянето на храната ще бъдат напразни, ако няма да има тенденция да преяждат. След хранене, трябва да има леко чувство на глад. Само тогава ще предимствата на продукти за правилното хранене за отслабване и подобряване на общото състояние на организма.

Освен това, не е нужно да "гласове" и експеримент с ястия, правилно хранене, от прости продукти - правилната стъпка за красота и здраве. Достатъчно, за да се готви храна от 3-4 съставки.

Продукти за хранене

Разрешени храни за правилното хранене включват:

• пресни плодове и зеленчуци;
• зърнени култури: елда, ориз, просо, овесена каша, ечемик;
• млечни продукти: мляко, извара, сирене, ферментирали печени мляко;
• хляб от пшенично брашно, трици и диета хляб;
• паста от твърда пшеница;
• нерафинирано слънчогледово масло;
• яйца;
• сушени плодове;
• мед и орехи;
• плодове;
• постно месо;
• морска риба;
• билки (пресни или сушени).

Продукти, които на пръв поглед са полезни и здрави, не могат да бъдат установени, защото на всички видове химически добавки. Ето защо е много важно да се откаже от използването на промишлени млечни продукти, произведени от мляко на прах с растителни мазнини, както и незабавни зърнени култури - тези храни са богати на захар, всички видове заместители и сгъстители.

Видео: Хранене. Пазаруване за здравето продукти.

Видео: закупуване на продукт, за правилното хранене

Видео: ХРАНИ СЕДМИЦА | бюджет опция | ХРАНЕНЕ |

Видео: купуват продукти | Какво да ядем? | правилното хранене