Правилното хранене през лятото

Кой би спори с факта, че през лятото - това е най-доброто време за отслабване и диети. Изобилието на плодове и зеленчуци за здравословна диета. Въпреки това, през лятото - това е време, за да едновременно шишчета и сладолед, от които е изключително трудно да се откажат. Как да намерим правилния баланс и да получите най-доброто от летния сезон?

Здравословна храна през лятото

Разбира се, шишчета отричат ​​себе си, не си струва, дори и когато те могат да се опитат, но през лятото. Основното нещо - всичко трябва да бъде умерено. С правилните странични ястия и закуски дори не кебап да се отложи при допълнително тегло. Горещата климат не е благоприятна за тежка храна. Хората, които живеят в тропически климат с висока влажност предпочитат лека нискомаслени продукти. Мощност се дължи на сезона и времето, а не за нищо, че през лятото ние сме привлечени към тюрлюгювеч, и аз искам да се насладите на зимата борш. Така че, правилното хранене през лятото поема няколко основни правила:

1. Топлината и самата топлина е тест за организма. Не го добавите в теста, принуждавайки храносмилане тежки и мазни храни. През зимата, високо-калорични храни е необходимо за организма да произвежда енергия, благодарение на която той ще бъде в състояние да генерира топлина. През лятото не се изисква толкова много, и всичко, което сте яли, заплашвайки да "уреди" в телесните мазнини за енергия.
2. Ястията през лятото не само означава намаляване на тежестта върху червата, но и спазването на режима на време. Така че, в деня, трябва да се даде предимство на леки ястия, оставяйки по-тежки за вечерта. Колкото по-гореща от времето, толкова по-лесно трябва да се захранва.
3. Това е изключително важно и водния баланс, тъй като през лятото на тялото губи много вода излиза в пот. За да се възстанови баланса, необходими за попълване на водните запаси на организма. Това може да стане не само с помощта на вода и чай, но също така и с храна. Например, повечето течности съдържат следните плодове и зеленчуци: диня (97%), краставици (95%), домати (95%), пъпеш (92%) грейпфрут (97%), портокали (85%) и други.
4. Лято - време, когато трябва да се запасите на витамини и микроелементи в дългосрочен есента и зимата. Ето защо е важно да се включват в диетата си колкото се може повече плодове, зеленчуци, плодове. Всичко това трябва да бъде чист.

лято Правилното хранене може да помогне да отслабнете. Балансираната диета ще ви осигури отлично здраве и здрав вид.

Правилното хранене лято меню

За да получите най-доброто на летния сезон трябва да се обърне внимание на вашата диета. Няколко основни правила, които да ви помогнат да се чувстват здрави:

1. Само през лятото е възможно да се замени познат ни под формата на гарнитура от картофи и тестени изделия със зеленчуци. Карфиол, тиквички, патладжан може да бъде чудесна алтернатива за тях.
2. Налице е необходимост от тези зеленчуци и плодове, които в момента на сезона. Например, ако градините са узрели карфиол, че е време да го купя, но не и преди това.

3. Лято - време за пресни билки. Добавете копър, магданоз, кориандър, босилек не е необходимо по време на готвене, а след това - във вече подготвени ястие. По този начин ви спести максимална полза.
4. Такава популярен през лятото и обичаше всички салати от зеленчуци, е желателно да се запълни не майонеза и растително масло. Тя е много по-здравословен и по-лесен за стомаха. Като алтернатива, можете да използвате заквасена сметана.

Балансираната диета през лятото полезна за отслабване и здраве. За летния сезон е отишло на предимство, изберете само най-свежите и естественото.

Видео: Дневник ХРАНЕНЕ | Day # 5 |

Видео: The Right закуска? как да се яде правилната храна през лятото за закуска при прехвърлянето на Ескулап

Видео: Съвети диетолог как да се хранят през лятото. правилното хранене в летните горещини