Правилното хранене - какво е това?

правилното хранене О, колко приятен приемната храната. Необходими витамини, аминокиселини, но освен всичко това допълнителни калории, затлъстяване и други подобни. Правейки спортове, струва си да се мисли за хранене. Правилното хранене и балансирана диета

Cъдържание

Основи на храните
Видео: правилното хранене за мъже и tolko.kak отслабнете за лятото и т.н.
Видео: Моят правилното хранене Юлия Фелтън

Тя ще спомогне за тялото и ума по форма много по-бързо.
При избора на храни, не е необходимо да се обърне внимание на красивите ярки етикети и реклами. Ако рекламата се казва, че новият мазнини от този на производителя съдържа малко количество мазнини или холестерол, че е малко вероятно да е истина. По-добре да си купите пресни продукти, билки, зеленчуци, плодове, ядки, и така нататък. Ако месото не е в пакета, както и свежи в насипно състояние, ако рибата не е пушено или мариновани, пресни и добре, в крайни случаи, прясно замразена.

Тя трябва да се използва възможно най-малко на пържени ястия. Те съдържат вредни токсини в тялото. Да, казват те, нашите баби и дядовци, как много години ядоха и пържени и пушени, и са живели в продължение на много години. Е, те не живеем в епоха на чудовищен отработилите газове и атомни електроцентрали. Тялото само да кажа, благодаря ви за лека и здравословна храна. Защо не замени пържени - задушени или печени?

Основи на храните

Не е необходимо да се започне прием на храна много гладен. По-добре е да се прекъсне 3 порции 5-6 порции на ден. Но яденето на сладкиши. Брашно или печени. Леки закуски ще ви помогнат през целия ден, за да изпитвам чувство на ситост. Можете, например, не е на всеки три часа, след това храната ще има време за храносмилане, и няма да се чувствате гладни луд, в които можете да ядете пълен хладилник.
Вечер трябва да има само лека храна от яденето салати с растително масло или плодова салата с нискомаслено кисело мляко. Единственото изключение е, ако тежката вечер тренировка, а след вечеря трябва да бъде питателна.
На сутринта трябва да се отдадете на енергична храна: зърнени храни, зърнени храни, ядки, кисело мляко, можете дори да ядат малко сладко. Но само през нощта. Такава храна е добре смляна и оставя усещане за ситост за цялата сутрин. Това е закуската сутрин трябва да е богата на протеини, въглехидрати и мазнини, които са толкова лишени от сутринта.
Ако не стигнем до там често по време на работния ден, то е необходимо да се извърши храни с тях. Например, ядки, леки бисквити, захаросани плодове или нещо подобно. Тогава тялото няма да се провали по време на работа, и ще мина само на енергия, така че е необходимо по време на работния ден.
Тя не трябва да бъде, и злоупотребата с алкохол. Сам по себе си е доста алкохол с високо съдържание на калории, а след него и дори страшно гладен.
Здравите хора на ден трябва да пият около две литра вода. След това тялото ще се чувствате комфортно. Но по време на тренировка, оставяйки голямо количество течни минерали, тя трябва да бъде съдбата и пиене в класната стая много минерална вода. Като цяло, самата вода - това е гаранция за здраве, добре е питие жажда. А ако искате да ядете, можете да вземете стомаха след изпиване на чаша вода.
Така че, храната не трябва да бъде някакъв вид подарък или промоция. Тя трябва да си постави за цел, е необходимо само за живота на продуктите, и се хранят по волята на тялото, а не на мода тенденция на вкусна храна.