Хипертония диета

За тези, които страдат от хипертония, правилното хранене е много важно. Диета за хипертония спомага за намаляване на кръвното налягане в рамките на допустимите граници. Ако хипертония е придружено от затлъстяване и висок холестерол в кръвта, диетата при пациенти с хипертония води до нормално, не само на кръвното налягане, но също така стабилизира теглото си. Лекари специалисти по хранене смятат, че всеки допълнителен килограм тегло допринася за налягането на 1 mm Hg

За диета за хипертония, рецепти, както и дневно меню, можете да създадете свой собствен вкус. Основният прием на намаляване на калориите, а не да се използва, или да се ограничи консумацията на храни, които повишават кръвното налягане и повишаване на теглото. Можете също така не могат да се ядат храни, които повишават нивото на холестерола в кръвта.

Какво трябва да знаете за хранене в диетата за хипертония?

Ако се придържа стриктно към правилното хранене, тя може да се нормализира кръвното налягане без медикаменти. За да направите това, има десет правила, които трябва да се спазват при пациенти с хипертония:

1. Яжте пресни зеленчуци и плодове. От плодовете се яде много ябълки, банани, цитрусови плодове и различни плодове. Зеленчуци могат да се ядат сурови или под формата на салати и винегрет.
2. Долна приема на сол (3-5 г) и ограничението в диетата пушени, консервирани, соленост и други, съдържащи сол продукти. Солите са склонни да повиши кръвното налягане, да задържат вода в тялото, и подобряване на апетита. Не забравяйте, че използването на ароматични подправки стимулира апетита, което може да доведе до преяждане.
3. Елиминирайте от диетата на пържени храни, като мазнини, които са били печаха процес, което води до отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове.
4. Ограничете консумацията на чай, кафе, какао и други напитки, съдържащи кофеин. Заменете ги с билкови чайове, успокояващ ефект върху нервната система, например, чай от вливането на шипка. Също така, можете да пиете прясно изцедени сокове, като плодове и зеленчуци.
5. Добавете чесъна към вашата диета. Ястията не бива да бъдат подценявани диетични менюта хипертония роля на чесън, той помага за изчистване на кръвоносните съдове и повишава имунитета.
6. Да не се яде храни, които са с високо съдържание на мазнини, като свинска мас, свинско месо, масло и мастни млечни продукти. Месото може да се яде пиле и млечни продукти само минимално съдържание на мазнини. Рибите се опитват да ядат никакви мазнини сортове, а не консервирани. Твърдо сварени яйца трябва да присъстват в диетата не е повече от два пъти седмично.
7. Да не се използва рафинирани продукти като захар и брашно. Яденето брашно продукти, уверете се, че те са направени от пшенично брашно.
8. Количеството на приема на храна трябва да бъде поне 4-5 на ден. Вие не яде три пъти на ден, но в изобилие. Разделете храната, така че й липсва 5 пъти. В никакъв случай да не преяждаме.

9. Избягвайте да пиете алкохол. След пиене пулс се ускорява, а при здрави хора и при пациенти с хипертония, силно претоварване на сърдечно-съдовата система.
10. Ако пушите, откажете цигарите. Никотинът е в състояние да повиши кръвното налягане, и с него на сърдечната честота, и унищожи клетки на кръвоносните съдове и артериите (особено на коронарните които се хранят сърцето).

По време е необходимо диетата за хипертония да се намали калорийното съдържание на диетични ястия, но глад и тежки нискокалорични диети са противопоказани.

Видео: Десет важна храна за хипертония

Видео: Захранване за хипертония

Видео: Какво е и какво не е в хипертония (Live Healthy)