Диета за хипертония

Диета за хипертония е подходящ за хора със сърдечни заболявания и кръвоносните съдове. Той помага да се справят с допълнителната тежест при запазване на здравето. Най-известният метод за хранене на диета Даш (Dash). Тази хранителна терапия помага да се нормализира високо кръвно налягане, и в допълнение също така помага да отслабнете.

Dash Диета за хипертония

Принципът на такава система за захранване е предназначена да замени вредни продукти са полезни, и не съществуват сериозни ограничения и промени настъпват постепенно, което не причинява човек стрес.

Принципите на диета за хипертония:

1. Важно е да се включват в менюто на зеленчуци, прясна, така и варени. Те трябва да имат най-малко 4 пъти на ден.
2. Ограничаване на количеството на солта да е по-малко от 1 час. Лъжица. Използвайте по-малко сол за готвене, както и да се изключат от диетата на колбаси, пушени меса и т.н.
3. Изхвърлете десертите брашно и сладкиши включват в менюто, направени с плодове, като например салати и желета.
4. Струва си да се откаже от мазни храни, предимно месо. Дайте предимство на птиче месо, риба и заек. Млечните продукти също трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
5. Менюто включва продукти, в които много магнезий, е ядки, бобови растения и пълнозърнести продукти.

Менюто за диета за хипертоници за намаляване на теглото трябва да се развива, като се фокусира върху тези правила, помислете примерите които да избирате.

закуска:

1. Овесена каша, приготвена във вода, сок и препечена филийка с ниско съдържание на мазнини извара.
2. Задушени зеленчуци, варено яйце, препечена филийка и компот от сушени плодове.

обяд:

1. Печена филе, грах със спанак и гъби, кисело зеле и кисело мляко.
2. Steam риба с лимонов сок, печен боб и зеленчукова салата.

вечеря:

1. Печени зеленчуци, варено филе с горчица и препечен хляб.
2. Сотирани зеленчуци, кюфтета от пиле и ориз, а дори и препечен хляб.

закуска:

1. Плодове или сушени плодове.
2. Ядки и семена.

Видео: Диета за хипертония. Постенето.

Видео: Диета за хипертония!