Хранене и здраве

Хранене има пряко въздействие върху здравето. Всеки човек има естествен инстинкт - да задоволи глада, тъй като това е гаранция за запазването на живота. Ето защо, храненето и здравето са пряко свързани един с друг, защото на какво и колко човек яде, животът му зависи. Използването на вредни и калорични храни да доведе до проблеми с вътрешните органи работят. Здравословно хранене може да се насити организма с полезни вещества, енергия, и тя нормализира и подобрява обмяната на веществата и органи.

Правилното хранене за здраве

Диетолозите препоръчват използването на специално разработена хранителна пирамида, състояща се от отделни групи продукти, които ще подкрепят на жизнените функции и не вредят на организма.

В дъното на пирамидата са най-полезните пълнозърнести храни, и по тази причина, те трябва да бъде нещо повече от вашата диета. Тогава там са зеленчуците и плодове, и месни и рибни продукти, пуснати на следващото ниво. В горната част са млечните продукти, както и от най-натоварените - мазнини и сладки, размерът на които трябва да бъдат намалени до минимум. Придържайки се към такава балансирана диета, човек получава всички необходими вещества за организма.

На стойност и доставка в основата на човешкото здраве

Има някои основни правила, които ще ви помогнат да направите за себе си правото диета:

1. В ежедневното меню трябва да бъде балансирана и разнообразна, например по-горе преразгледани пирамида.
2. Задължително храна - пресни зеленчуци и плодове, а след това на здравето ще бъдат в надморска височина.
3. При съставянето на менюто, че е важно да се вземе предвид сезонността, тоест, през лятото трябва да се опре на горски плодове, плодове и зеленчуци, а през зимата, на протеинови продукти.
4. Обърнете внимание на комбинацията от продукти, тъй като в противен случай тя може да доведе до подуване на корема, запек, или, напротив, диария.
5. В допълнение към основните хранения можете да си позволите да се яде, например, ядки или сушени плодове. Диетолозите препоръчват хранене 4 пъти на ден.
6. Здраве важно е, че диетата не присъства на алкохол, сол, захар и други вредни продукти.
7. Не забравяйте, че в допълнение към правилното хранене Здравето е много важно редовни физически упражнения.
8. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, най-малко 1,5 литра на ден.

Чрез правилна диета намалява риска от хронични заболявания и други здравословни проблеми.

Видео: Хранене и здраве {} LIVE Pantophagy или диета? Разговор и srach 18+

Видео: Хранене за здраве и младост.