Здравословно хранене за деца

Храни тема винаги е от значение, тъй като здравословното хранене за деца - общо гаранция за здраве, активност, добро дете настроение. Навиците на хранене формират в детството, така че е изключително важно да се образуват и да внуши норми за здравословно хранене на децата в семейството, от самото начало на познанството с храна за възрастни. Децата скоро започват да проявяват интерес към храната на възрастните, така че какво се хранят родителите, ще зависи от това как ще привикнат детето на масата за възрастен. Разбира се, че е по-добре, ако тя е вярна, здравословна храна, не за бързо хранене и гастрономия.

Правила за здравословно хранене на децата са съставени от много основни принципи, основните от които е проста:

• супи и бульони без zazharok;
• доста проста храна тежки многокомпонентни ястия;
• методи за топлинна обработка - варене, печене, пара;
• липса на такъв голям брой от хлебни изделия;
• минимизиране на използването на захар;
• избягване на вредни храни като магазини сладкиши, хляб, чипс и други храни, пълни с консерванти и оцветители.

Ключът към успеха във формирането на здравословни хранителни навици на децата от предучилищна възраст в това, че тези принципи трябва да бъдат еднакви за всички членове на семейството, но често има затруднения с това. Ако родителите на детето е относително лесно да подредите вашата диета в полза на коректността на принципите, бабите и дядовците, заведени на коренно различни хранителни навици често се създаде противоречия. По този начин, на детето се дава това, което е по-лесно да се хранят - пържени кюфтета или наденица вместо парче месо на скара или без масло noisettes. Необходими и полезни продукти за деца са заменени с излишни "екстри", които водят до това, че след известно време детето отказва да нормална храна в полза вредно.

Пирамидата на здравословното хранене за деца

С цел да се адекватно формиране на диета, за да се включи максимално полезна храна за деца, можете да използвате пирамидата на здравословното хранене. Нейната основна състои в отношението на начин на живот, човешката дейност и възраст с размера на консумацията на определена храна. самата пирамида съществува в две версии, старата и свеж. Защото се дължи на факта, че хората започнаха да прекарват значително по-малко калории, отколкото се приемат с храна, старите правила са остарели храна, по-добре е да се съсредоточи върху най-новата версия. Такова пирамида се състои от клиновидни сегменти с различни цветове, всеки от които включва група от продукти. Най-обширни сегменти включват най-полезните продукти за деца, тесен - тези продукти, които също са необходими, но не трябва да бъдат в основата на диетата.

Така хранителна пирамида се състои от следните цветови групи:

1. Orange - зърна. Тази група от храни с високо съдържание на въглехидрати, витамини, фибри, и ниски - мазнини. Това включва зърнени храни, хляб, тестени изделия.
2. Зелени - зеленчуци. Това е безценен източник на хранителни вещества, които са най-добре запазените ако ги сварете в суров вид или с минимум термична обработка. Особено необходимо е да се опре на зеленчуци зелени и оранжеви дълбоки цветове.
3. Червен - плодове. Цели плодове за предпочитане е да посегнат, пюре и сок.
4. Yellow - мазнини, заема един малък сегмент. Освен това, основната сума на мазнини се препоръчва да се стигне от растителните храни.
5. Син цвят - млечни продукти. В допълнение към млечната това включва млечни продукти, извара, сирена.
6. Виолетовият цвят съчетава бобови растения, яйца, риба и месо - храни, които са с високо съдържание на протеини и незаменими аминокиселини.

Видео: прекрасен анимационен филм за здравословно хранене)

Видео: Правилното хранене за деца / зеленчуци