Принципите на правилното хранене

Не искам да разочаровам никого, но ще трябва да се започне с факта, че диетата и правилното балансирана диета

От изложеното по-горе, че е трудно да не се заключи, че правилното хранене насоки, това няма нищо общо. Правилното хранене - това е разнообразен стабилна диета, която ви подхожда физиологично и психологически. С други думи тя се насища организма с полезни вещества и природни отговаря на психологическата нужда - удоволствие от храненето.

Здравословна храна - вкусна храна

Не можеш да живееш живота си на диета, и този път не заради забавянето метаболизъм, но поради разстройство на психиката, който бързо ви стигне. Здравословна храна не е задължително да е безвкусна. Към днешна дата ние имаме такова изобилие в храни, които всеки човек може лесно да вземете диета се основава на основните правила за правилно хранене, както и от лични вкусови предпочитания.

Ензимите и храносмилането

Ако искате да отслабнете, или просто най-накрая да преминете към здравословен начин на живот, че е време да осъзнае това, което е на бюрото ви. Това е проста комбинация от продукти, и това не е отделна храна. Меню в съответствие с принципите на правилното хранене могат да бъдат разделени в три категории:

• протеин;
• въглехидрати (захари и нишестета);
• растителните храни.

За смилането на протеини трябва киселина. За въглехидратите - алкална, които генерират слюнчените жлези. А растителна храна съдържа хранителни вещества, така и ензими за разграждане.

Да не се яде месо с хляб или мляко със зеленчуци. Просто защото това забавя храносмилането и помага лошо храносмилане, подуване на корема, запушване на червата.

Нашите порции

За да отслабнете, трябва да харчи повече енергия, отколкото консумира или консумират по-малко, отколкото харчат. Обяснете разликата: ако водят заседнал начин на живот, а не може да си позволи да се увеличи процентът на обучение в строг график, трябва да консумират по-малко. Ако предпочитате да отслабнете, на първо място, в резултат на упражняване, можете да оставите непокътнати количеството на калориите, с увеличаващи се натоварвания.

Ако се храните 5-6 пъти на ден, най-вероятно, сте загубили желанието да се зарежда до ситост. Защо е вредно? Ако само защото сте се простират стомаха си, което е увеличение в обема започва да изисква все повече и повече храна.

Време е да се яде

Уви, всеки знае, че не можете да ядете през нощта, гледайки нагоре, но знанието все още не е спасен от глад малтретирано някаква причина преди да си легнете.

Принципите на правилното хранене за отслабване - това е:

• закуска;
• обяд;

• вечеря;
• здравословни закуски.

Известно е, че всяко дете. Но ние често се сблъскват с липса на апетит сутрин, така че не са имали закуска, а след това, като домино, свалят целия режим на деня. За да бъдат гладни през нощта, през нощта не трябва да яде. Ако искате да се научите да закуска, да не се яде, не ставам от леглото, вземете душ, направете сутрешна гимнастика, изпийте чаша вода, и след като се уверите, за да получите гладен.

Всичко е истина, защото за всичко това, ще трябва да се изправи малко по-рано, но това намаляване на теглото си заслужава.

Видео: Моите основи на правилното хранене. 20 златни правила.

Видео: Основи на храненето