Диета на д-р Ionovoj

Диета Лидия йони като всяко професионално съставена диета е под строга научна основа. Основното правило на електроенергийната система - да се предотврати покачване на кръвната захар, поради което е налице нездравословен апетит и склонност да преяждат.

Диета според метода на д-р Ionovoj

Всички тези, които не обичат да се помни, сложна схема захранване, ще бъдат удовлетворени с диета лекар йони. Необходимо е да се направи всичко, за вашата диета от храни, чийто гликемичен индекс (който влияе на нивото на кръвната захар) по-малко от 50 единици, както и да следи за баланса на диетата на пирамидата, която е прикрепена към Ionovoj диета:

За определяне на гликемичен индекс (GI) храни е много проста: има специални маси, където са посочени на индексите. Това е достатъчно, за да отпечатате и да го закачите на хладилника:

Отслабнете на тази диета може да бъде произволно дълго време, докато достигнете желаното тегло. Това дава по-бавен, но постоянен ефект.

Здравословни навици: Диета на д-р Ionovoj

Д-р Ionovoj диета позволява на всеки да лесно да се приспособи към правилното хранене. Проблемът с кратки диети е, че хората нямат време да се сбогува с мазнина, като веднага се върна на обичайното хранене и увеличаване на теглото назад. Тази система се променя хранителните навици, което го прави лесно да се държат на теглото.

Вземем примера на правилна диета меню:

• 6: 00-11: 00 - закуска: каша от елда с масло;
• 11: 00-14: 00 - Обяд: варена риба с подправки;
• 14: 00-17: 00 - обяд: пакет обезмаслено извара и чаша мляко или кисело мляко;
• 17: 00-19: 00 - Вечеря: всеки подходящ брой ГИ плодове;
• 19: 00-23: 00 - долна: 2 сурови настъргани моркови.

Храненето по този начин през цялото време, няма да се чувствате глад, станат по-здравословни и лесно да се отървете от допълнителните килограми.

Видео: без сол диета - коментари диетолог Ionovoj

Видео: картофи и диета - коментар диетолог Ionovoj