Фракционна диета

Има голяма диета за тези, които не са склонни постоянно да наблюдаваме някои диета и не е твърде ограничено във времето. Резултатите от този подход не дава бързо, но те се съхраняват в продължение на дълъг период от време и не изчезват след завръщането си в обичайната си диета. Между другото, дори и от него почти не се налага да се оттеглят. Тази система се основава на честите малки хранения, който е признат за най-органично за хората и се препоръчва в много диети за намаляване на заболявания на вътрешните органи, особено на храносмилателния тракт. Същността на фракционна диета е проста: 5 дни, можете да се хранят на предложената диета, 10 - както обикновено, и се редуват така, до момента, докато достигнете желаното тегло.

Принципи и ползи от частична мощност

За да започнете да се дефинира какво означава да се коригира сплит ястия, които представляват основата на тази диета. Дробни енергийна система изисква често хранене за всеки два часа в малки порции. Този подход има редица предимства:

• вие не рискувате да преяждат;
• постоянно ускоряване на метаболизма механизъм с всяко хранене;
• не се чувствате глад;
• тялото се чувства недостиг на енергия, и мозъкът не изпраща сигнал "за съхранение на енергия", с което не се образува допълнителна тежест;
• храносмилателната система започва да работи коректно.

По този начин, в храната, която ядете 5 дни накъсана и 10 - както обикновено, което помага на организма да се ускори обмяната на веществата, да отслабнете и да не се развали стомаха.

Дробни диета: Меню

Режим на хранене на базата на частична мощност, се нуждае само от една постоянна забрана: всеки пет-дневен цикъл или 10-дневно, не е позволено да се яде бонбони. Така че, ние се нуждаем от петдневна серия тук е на диета:

• 07:00. Чаша зелен чай без захар;
• 09:00. Plate каши, салата от настъргани моркови, може с лимонов сок;
• 11:00. Всеки плод по избор;

• 13:00. Малко парче месо, парче пълнозърнест хляб с масло;
• 15:00. Твърдо сварено яйце, парче сирене или половин опаковка от извара;
• 17:00. Салата от пресни зеленчуци - зеле, краставици, и др.;
• 19:00. Няколко накиснати сушени плодове - сливи или сушени кайсии;
• 21:00. Beaker 1% мазнини кисело мляко (по желание).

Ако пропуснете хранене, не си струва да се трупат, просто да яде по график. Докато тече в този случай не се препоръчва, тъй като това е по-често хранене и диета се основава. Посвещава тази диета 5 дни, 10 дни, се върнете към нормален режим на хранене, но без сладки и нишестени храни. Още в първите пет дни, ще отслабнете 3-5 кг, а този резултат бавно, но сигурно ще се умножи с всяко повторение на цикъла.

Видео: Дробни диета

Видео: Дробни диета за отслабване ревюта