Диета RAM памети институт по хранене

В момент, когато почти всяка звезда има личен система, загуба на тегло, много хора забравят, че Институтът на Руската академия на медицинските науки хранене диета представи своята версия на диетата, което със сигурност е по-полезно от много други. Освен това, тя не е свързано с невероятно бързи и злонамерени резултати: Курсът е предназначен за 18 дни, през които можете да отслабнете с 8-10 кг, без вреда за организма и болезнени чувства на глад. В допълнение, резултатите от Института по хранене RAM памети диета остава непроменена, а ако, разбира се, няма да бъдат твърде непринуден в диетата.

Институт по хранене: диета за отслабване

Руски институт по хранене диета се различава разумен подход, който не разполага с много ултрамодерен диета. Като цяло, не са прекалено строги ограничения, но има списък с основните принципи, върху които е невъзможно да се оттеглят:

1. 1200 единици диета (с тегло 50-60 кг) 1500 калории (с тегло 60-70 кг), 1800 (с тегло над 70 кг). Съответно, когато се постигне намаляване на теглото в следващата минута, диетата трябва да се намали в съответствие с посочените данни. Цифрите са приблизителни, по-добре е да ги изчисли поотделно с помощта на параметрите на анализатор на тялото и калории, които са лесно да се намери в публичното пространство в интернет.
2. Препоръчително е да се разделят на хранене: трябва да има малки порции 5-6 пъти на ден, приблизително на всеки три часа.
3. Тема с изключение на прости въглехидрати: сладкарски изделия, сладкиши, бял хляб, картофи.
4. Това намалява количеството на мазнини се консумират: разрешено само яде постни разновидности на животински продукти: телешко, говеждо, пуешко, постно риба и нискомаслени млечни продукти.
5. От плодове и зеленчуци е препоръчително да се използват тези, като част от които няма или малко нишесте (без бобови растения, царевица, банани, грозде).
6. Като се има предвид супи, чай и кафе, количеството течности на ден трябва да бъде около 1,5 литра.
7. Сол с всички ястия се ограничава до 1 чаена лъжичка на ден, без да се плъзга. По-добре си приготвите храна без сол и dosalivat вече преди хранене, и да ограничи сол и пушени.

Диета институт на храните е толкова просто, и включва всички полезни продукти, които могат да се практикуват през цялото време, като нормална енергийна система - особено тези, които са склонни да бъдат с наднормено тегло и лесно да наддават на тегло. Подобен подход ще бъде тънък и привлекателен за постоянно.

Диета Институт по Хранене RAM памети: Меню

Помислете обикновената меню диета за един ден, можете да го вземете на борда. Важно е да не да замени храна за мазнини и брашно, за да запазите нискокалорични.

• закуска: Салата от зеле (можете Пекин), пържени яйца от две яйца, мляко чай без захар;
• обяд: Част от извара;
• обяд: Пресни зеленчуци салата, супа, пилешки гърди със зеленчуци;
• следобедна закуска: Млечни напитки, сок или чай;
• вечеря: Варени постно риба, зеленчукови яхнии;
• преди лягане час: Чаша кисело мляко.

Има и втора версия на балансирано меню, което също е много подходящ за диетично разнообразие:

• закуска: Варено месо (част размер на тесте карти) с грах, чай;
• обяд: Извара или печена ябълка;
• обядСупа без месо и месни бульон (вегетарианска), риба варено със зеленчукова салата гарнитура, компот;
• следобедна закускаЧай, плодов сок или бульон бедрата;
• вечеря: Извара с кисело мляко, чай;
• през нощта: Чаша кисело мляко.

Ако го ядете през цялото време, тегло безопасно напуснат и никога не се върне при теб. След достигане на целта си за празниците можете да си позволите малко сладко, но не повече от това!

Видео: TOP SECRET! Отслабвам 50 кг

Видео: отслабване - диета френска козметика институт, Института по хранене RAM памети диета.