Какво е разделен на хранене?

Много диетолози препоръчват за отслабване и за поддържане на идеалната форма за използване на системата на частична мощност. Вече много хора, оценявам този метод и да потвърди неговата ефективност.

Какво е разделен на хранене?

За да контролирате количеството храна яде, не се чувстват глад и да получи всички необходими вещества на организма, тази система е измислена. Благодарение на ястията разцеплението в организма се поддържа достатъчно високо метаболитната скорост, която позволява да прекарват много калории.

Принципите на фракционна мощност:

1. Дневната дажба трябва да бъде най-малко 5 ястия, между които трябва да са не повече от 3 часа.
2. Важно е да се държи под око част размер, трябва да се поставят в 1 супена лъжица. За да го контролират, за да си купиш специална купа.
3. Дробни мощност - една система, която се основава на принципа, че трябва да се яде, дори когато не искате. В противен случай, желания ефект от това няма.
4. Най-добре е, ако си меню за закуска ще се състои от въглехидрати, например, от зърнени храни. За вечеря, трябва да се избере топли ястия, като супа. За вечеря се препоръчва да се даде предпочитание на задушени зеленчуци или салати, както и риба или месо.
5. Като закуска, можете да използвате млечни продукти, салати, плодове и зеленчуци, сушени плодове.
6. Един час преди лягане е позволено да се пие 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко или плодов сок.
7. За да отслабнете изберете за вашата диета с ниско калорични храни. В ежедневното меню трябва да има калории е не повече от 1300 ккал.
8. Не забравяйте за течността, всеки ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра. Само имайте предвид, че този брой не включва чайове, сокове и други напитки.
9. Препоръчително е да се направи менюто, за да се изчисли броя на храненията и времето между тях.

Видео: Дробни хранене води до затлъстяване! Права Борис Tsatsulin или Денис Борисов? Време кодове в описанието

Видео: Дробни мощност - полезни или вредни?

Видео: Дробни власт, се интересуват от които не е много

Видео: Дробни власт