Мога ли да ядем след тренировка?

С всеки изминал ден все повече и повече хора стават последователи на спорта и ZOZha. В "новодошлите" в процес на стремеж към самоусъвършенстване и има въпроси без отговор, към които те са объркващи.

Когато решението да се придържаме здравословен начин на живот, Като правило, има огромен брой проблеми, особено тези, свързани с правилното хранене. След нашите препоръки, лесно можете да разберете кога да се яде: преди тренировка, или след, както и какви елементи, необходими на организма.

Отговорът на въпроса дали да се яде след тренировка е да - най-важното, за да се разбере какви продукти може и трябва да бъдат включени в диетата си.

Много хора се чудят колко минути след тренировка е. Смята се, че е необходимо да се изчака след часовете за най-малко двадесет минути.

Какво е по-добре да се яде след тренировка, за да отслабнете?

Правилното хранене е ключът към една добра фигура. На първо място, важно е да се коригира състава на храната и по правилния начин.

Що се отнася до това дали е възможно след тренировка ям протеини, отговорът ще зависи от това дали целта е настроен sportsmenom.Pitanie след тренировка, зависи от вида на физическа активност. Ако има проблем с повишаване на теглото или укрепване на мускулите, докато за няколко часа след тренировка е необходимо да се ядат храни с високо съдържание на протеини. Lean риба или месо, сирене, пилешки гърди или протеинов шейк. Този принцип се нарича регулиране мощността на метаболитния прозореца. Той е в събирането на правилното мускулите. Ако времето не се яде, резултатът няма да се вижда дори от тежките тренировки. Това се дължи на факта, че мускулната маса нараства, дължащи се на отдих, хранене и правилното възстановяване след тренировка. Правилната диета подготвя тялото за деня, ускорява обмяната на веществата и подобрява обмяната на веществата.

Ако човек се фокусира върху сърдечно да се отървете от излишните килограми, принципите на доставките ще се различават.

Основната задача ще бъде да се възстанови "резервни" въглехидрати - гликоген. Ако не направят своите резерви, метаболизмът се забавя, и издръжливост ще бъде много по-малко. 20 минути след тренировка, за да пият пресни плодове или зеленчуков сок, ласкател, вода, въглехидрати или млечен шейк. Продукти бързо пълни смилаеми въглехидрати, в този случай, би било полезно.

Това не трябва да се яде след тренировка?

Не забравяйте, че грешната храна, дори и с редовен интензивно обучение може да съсипе вашата фигура и да повлияе неблагоприятно на състоянието на организма.

1. Сурови зеленчуци са лош избор за храна, след като обучение. Те съдържат много малко калории, така че да се възстанови силата и да се подобри нивото на метаболизма няма да работи. Освен това, почти без протеин, намиращ се в сурови зеленчуци.
2. Ако предприемете целта не е да отслабнете и изграждане на мускулна маса, тогава отговорът на въпроса дали е възможно да се яде банани след тренировка, е да. Портокали, банани, ябълки и други плодове се консумират след упражняване предотвратява намаляване на мускулната маса. В допълнение, банани възстановяване на захранването по-добре от въглехидратни коктейли, е естествен продукт.
3. Продуктите, съдържащи голямо количество мазнини, нищо добро. Апетитът ще се успокои, но всички на напредъка, постигнат по време на обучението, ще бъдат унищожени. Мазнини забавя обмяната на веществата.