Какво да се пие по време на тренировка?

За нормалното функциониране на организма и здравето е много важен баланс вода. Лекари и специалисти по хранене препоръчват, които пият поне 1,5 литра вода на ден. Противоречия дали да пие по време на тренировка, трябва да се поддържа дълго време, но повечето експерти и спортисти смятат, че водата е от съществено значение. Важно е да се знае, някои от функциите на потребление на течности по време на тренировка.

Какво по-добре да се пие по време на тренировка?

Според последните проучвания е установено, че ако по време на тренировка не пият вода, тя значително намалява ефективността и влошаване на здравето. Важно е да се разбере колко вода да пием по време на обучение, за да получите само полза. Всичко зависи от вашите нужди, но експертите препоръчват от време на време да се направи само с няколко глътки.

Какво популярна напитка по време на тренировка:

1. Сварени и филтрирана вода у дома. Той помага да утоли жаждата си, но той е много малък микроелементи. Когато се използва в големи количества намалява концентрацията на електролити в организма.
2. Дестилирана вода се подлага на процеса на кондензиране. Този вариант се счита за по-опасно в сравнение с първия.
3. сода. Отлично питие жажда, но тя създава в районите на стомаха, пълни с газ, които в крайна сметка причиняват дискомфорт.
4. Подсилено вода се влива с билки. Това помага не само утоли жаждата си, но и подхранва организма с важни минерали и витамини. Не се препоръчва да се пие в големи количества, за да не се предизвика изобилие на редица вещества.
5. Лимонада и пакетирани сокове. Тези варианти обикновено е забранено да пият напитки, ако искате да отслабнете, тъй като те съдържат много захар и различни бои.
6. Спортните напитки. Той е идеален за да утоли жаждата си по време на тренировка. В комплекта са включени необходимите материали и природни стимуланти.

Видео: Колко питейна вода на ден и вода по време на тренировка.

Видео: Преглед на напитки

Видео: Възможно ли е да се пие по време на тренировка? | PANNA нокаут