Възможно ли е да се пие по време на тренировка?

Много често можете да намерите израз, който показва тялото на вода, можете да отслабнете бързо. Много много хора, които се опитват да го направят, и се прилагат различни диуретици, сауна и напълно да ограничат приема на вода. И всеки път, когато чуете въпроса дали е възможно да се пие по време на тренировка, а след това те веднъж има категоричен отговор. Разбира се, че не!

Но отговорът не е правилна, защото тежка дехидратация на организма в периода на упражнения може да повлияе неблагоприятно на общото здраве. Всеки път, когато по време на обучение на атлета страда огромен упражнения, повишена телесна температура и обилно изпотяване се случи. Ако течността в организма не е достатъчно, кръвта става силно гъста. Но, какво мислите, струва ли си да пият вода по време на тренировка, и какви резултати може да доведе до тежка дехидратация?

Ако кръвта се сгъстява, и налягането може да падне бързо, и това оказва отрицателно въздействие върху здравето на спортиста, тъй като тя може да падне в несвяст. Както недостатъчно количество течност в тялото може да доведе до камъни в жлъчката и пикочния мехур, което е следствие от развитието на разширени вени, и дори инфаркт.

Поради тази причина, такъв твърд начин може да се използва само за новодошлите, които не са толкова добре запознати с този въпрос или да имат професионални спортисти преди състезанието, което въпреки Вреден искате да постигнете спортно rezultatov.K За ​​съжаление, много културисти искате да се въвеждат в тялото на вода, за да загубите няколко килограма, но те забравят, че човешкото мастната клетка въобще 90% от водата и да забравяме, че това е само краткосрочен резултат. Но ние не трябва да забравяме, че водата помага да се справи с излишните мазнини.

Да се ​​пие вода по време на тренировка и колко?

Водата в тялото ще се върне веднага, веднага след като човек пие една чаша течност. Ние трябва да направим дефицит на енергия на мастната тъкан се е активно изгарят, като по този начин премахване на масата. Не се препоръчва използването на диуретик чайове и средства, тъй като тяхното въздействие не е толкова стабилен, и те причини съществена вреда на организма.

Обикновено човек се изпраща да донесе вода, когато жаден. Ако хората се чувстват жадни, тялото е загубил цялата си 2% от теглото си с течността. Съответно, отговорът на въпроса дали е необходимо да се пие вода по време на обучение Това е положителен. Водата трябва да се консумира в равни количества, независимо от това дали жаден, или не.

Трябва да се помни, че първият прием на течности трябва да се извършва в продължение на 1,5-2 часа преди тренировка. По това време, да се пие около 300 мл., А на следващия 100 мл се пие в продължение на 10-15 минути преди тренировка. По време на обучението се препоръчва да се пие 100 мл на всеки 15 минути активно упражнение. Също така 15 минути след приключване на обучението, също така е препоръчително да се пие 200 мл вода. Това трябва да се направи, за да се гарантира, че тялото е напълно възстановен.

В допълнение, много млади спортисти се чудят какво все пак е по-добре да се пие след тренировка, за да се възстанови напълно от тялото. Можем да кажем с увереност, че не само може да се пие вода, но също така и охладено какао, тъй като това ще помогне да се възстанови всички необходими резерви на въглехидрати и протеини. Но ние трябва да разберем, че какао трябва да се изпие едва след 1,5-2 часа след тренировка, защото тя, като кафе, има кофеин, което може да попречи на работата на инсулин в организма и не позволяват на тялото да абсорбира въглехидрати и протеини.

Има много момичета, които искат да намалят теглото си, така че те се чудят какво да се пие по време на тренировка за загуба на тегло. Отговорът е много прост: трябва да се пие спортни напитки равни дози, както и обикновена вода, както е споменато по-горе, са били, тогава ние ще загубят няколко нежелани килограми.

Видео: Вода по време на обучението - дали е възможно да се пие вода по време на тренировка

Видео: Мога ли да се пие вода по време на тренировка? видео уроци

Видео: Мога ли да се пие вода по време на тренировка? Избор на бутилки ADIDAS