Кафе преди тренировка

Ако пиете кафе преди тренировка, тази естествена енергия ще позволи на атлета да увеличи значително своята интензивност. Но има такъв метод в настроение и някои минуси. По-нататък, можете да пиете кафе преди тренировка и какви ефекти да очаквам.

Трябва ли да пия кафе преди тренировка?

В малки количества, кафе, Пиян преди тренировка във фитнеса, има тонизиращо въздействие върху човека се дължи на повишено отделяне на адреналин в кръвта. И това се отнася както за тялото и нервната система. В резултат на това праг на организма болка значително се увеличава, умора, също няма да усети толкова, колкото обикновено, и енергия - напротив - тя става все по-така за това, че в състояние на стрес, тялото започва да се енергоемко от наличните мастните депа ... Това означава, че един спортист може да се увеличи, тъй като продължителността на обучението, както и общото натоварване, без да харчите излишни усилия. Между другото, процеса на изгаряне в този случай, както и мазнините - има много по-интензивно. Така че, отговорът на въпроса, какво да се пие кафе преди тренировка - е очевидна. Между другото, само по себе си не съдържа кафе калории, така че, ако не добавите към него захар, мляко или сметана на прах - не можеш да мислиш за това, дали използването на въздействието на напитката върху теглото на упражняване.

Чаша кафе ще ви помогне не само със сила обучение, но също така и в случаите, когато класовете са насочени към подобряване на издръжливостта. В допълнение, кафе повишава концентрацията, за облекчаване на мускулната умора и подобряване на ефективността на спортист като цяло.

Но прекалената консумация на напитката, особено по време на интензивни тренировки сила може да доведе до нервна криза и по-страшно - смърт. Такъв резултат е възможно в резултат на сърдечна претоварване.

се смята за разумно доза кофеин преди тренировка, за да бъде около 0.5-1.4 милиграма от веществото на килограм телесно тегло. За справка: в чаша американо кафе съдържа около 80 мг, и по- еспресо - 100.

За да се подготви за спортни състезания трябва да се има предвид, че кофеинът, съдържащ се в кафето принадлежи към категорията на стимуланти, и следователно - е забранено за употреба. Така че, за да "кафе" помощ на етапа на пряка конкуренция е по-добре да не се разчита на. Но от друга страна, кафето ще ви помогне значително подобряване на спортните постижения преди предстоящото състезание.

Видео: кафе преди тренировка

Видео: Мога ли да се пие чай или кафе преди тренировка?

Видео: Как да се поддържа във форма, когато можете да не тренировка Бианка Аншиета Бикини Мотивация Abs Workout във фитнеса

Видео: Пийте кафе. Мога ли да пия кафе преди тренировка? Има ли пиенето на кафе? Пиенето на кафе. Мога ли да пия кафе преди тренировка? Има ли пиенето на кафе? Кофеинът в този спорт. полезен