Защо не може да се пие след тренировка?

По отношение на количеството вода, се препоръчва да се пие след тренировка, все още няма консенсус: някои смятат, че прием на течности не е необходимо да се ограничи, докато други твърдят, че напитката след тренировка е противопоказано.

Трябва ли да се пие вода след тренировка?

Водата е страна по всички метаболитни реакции, които се случват в нашето тяло, включително и процеса на изгаряне на излишните мазнини. С недостига на вода се среща липса на енергия, така че дехидрация отрицателно въздействие върху общото състояние на човека и неговата способност да се упражнява. За да избегнете това, преди началото на обучението, по време и след приключването му е необходимо да се пие известно количество течност.

В умерена интензивност и обучение, продължаващо 1-1,5 часа, се препоръчва в продължение на 15 минути преди да го изпиете чаша 1-1,5 чиста вода.

Много експерти също съветват да пият вода по време на тренировка, но защо да го правя, не знаят всичко. По време на обучението, има активен метаболизъм, се различни химични реакции, важен компонент от които е точно водата. Не забравяйте, че по време на физическа активност на влагата напуска тялото, отделят чрез потта и често дишане. Ето защо, по време на тренировка трябва да се пие 0,5 чаши вода на всеки 20 минути, за да се компенсират загубите и да се избегне обезводняване.

Някои се чудеха колко дълго след приключване обучение можете да пиете. Течността се оставя да се консумират незабавно и в продължение на 1 - 2 часа след завършване на обучение трябва да пият 1.5 - 3 водно стъкло.

Защо не може да се пие след тренировка?

Размерът на течности пиете трябва сериозно да ограничи конкурентни културисти. Липсата на вода в организма и прави тялото на спортистите е много важна, така че някои прилагане на диуретици в навечерието на състезанието, до максимум ", за да изсъхне." Разбира се, за да се поддържа недостиг на вода в организма не само вредно, но дори опасно за живота, но в това състояние, спортисти са само в периода на конкурса.

Видео: Вода по време на обучението и след

Видео: Доктор диетолог Алекс Kovalkov как да се хранят след тренировка с тежести