Банан след тренировка

След интензивна тренировка във фитнеса, което трябва попълване на изразходваната енергия. Има много продукти, които възстановяват сила след тежка тренировка, а лидер сред тях е банана.

Защо след тренировка яде банан?

По време на силова тренировка отделя от много калий. Banana компенсира недостига на този микроелемент и насища организма с други хранителни вещества и витамини. Най-добре е да се яде узрели банани, тъй като количеството на хранителни вещества в тях много повече, отколкото незрелите. Banana след силова тренировка, поради бързото въглехидрати, възстановява гликогена. Неговият дефицит в организма значително намалява ефекта от упражнения. Освен това, този плод подобрява мускулния метаболизъм. В две големи банани е около сто грама въглехидрати, така че най-добре е да се яде от този плод, отколкото пиенето на въглехидрати спортна напитка. Банани след тренировка осигурява тялото с калий, антиоксиданти, диетични фибри, голям брой хранителни вещества, витамин В6, както и захароза и фруктоза, която се абсорбира бързо от организма. За разлика от много цитрусови плодове е хипоалергенен продукт.

Но това не е всичко, причините, поради които трябва да се яде банани след тренировка. Използването на този плод след тренировка, поради големия размер на калий, помага да се намали риска от припадъци. Настоящото банан протеин триптофан, който се превръща в серотонин. Именно този протеин позволява на тялото да се отпуснете след тежки натоварвания.

Не е необходимо да се яде банан след тренировка за загуба на тегло, тъй като тя съдържа големи количества въглехидрати и много високо съдържание на калории. По-добре да се яде преди тренировка или да се изключат от дажба.

Видео: Какво не можете да ядете след тренировка

Видео: Как да се яде след тренировка? Как да се възстанови след тренировка? Хранене след тренировка