Колко калории в един банан?

Банан - екзотичен плод, който е за много един от най-любимите деликатеси, но поради голямата популярност, банан, вече не изглежда толкова екзотични продукти. Днес този прекрасен плод на удоволствието се използва в целия свят, а в някои страни, бананите са основна храна, която се пържени, печени, варени, а дори и пушени. За какво има лечебни качества на този плод, познат на мнозина, но това, което е най-калорични банан, по-голямата част е неизвестна. Нека се опитаме да разберем.

Състав и ползване на банан

Това екзотични плодове да се похвали с богата и хранителен състав. Витамини преобладават витамини В, С и Д. Има микроелементи желязо, цинк, селен, манган, флуорид. Макронутриенти: калий, калций, натрий, магнезий, фосфор. Също банан съдържа фибри, органични киселини, пепел, нишесте, целулоза, моно - и ди-захариди и др.

Мнозина са чували за това, че бананът е много важно за един човек:

1. Подобрява настроението. Витамин В6 помага за производството на серотонин тяло, вещество по-известен като "щастие хормон", така че 1-2 парчета на плодове, за да помогне да се справят с потиснато настроение и умората, ще бъдат премахнати.
2. Витамин С помага на организма да се противопостави на различни инфекции.
3. Каротинът е насочена към защита на сърдечно-съдовата система.
4. Витамини нормализират съня, укрепване на нервната система.
5. Бананите са много полезни при заболявания на стомаха, включително гастрит.
6. Само 2 банана на ден може да компенсира липсата на калий, облекчаване на напрежението в мускулите и нормализиране на апетита.
7. Бананите и помощ с чернодробни и бъбречни заболявания, хипертония.

Колко калории в един банан?

Броят съдържа в чужбина плодове калории зависи от вида и големината. Например, за калоричността на зелени банани (те се наричат ​​"зеленчук") е около 120 ккал на 100 грама Но банани, което сме свикнали да се използва, 100 грама имат около 90 калории, ако средният плод тежи 150-200 грама, той ще направи калории 135-180 ккал.

Мнозина вярват, че тази висока цифра, и че банани, могат да бъдат използвани, или в противен случай страдат фигурата. Но, напротив, тя е в диетата, че ще бъде от голяма полза, защото яде само един такъв плод може да бъде 1,5-2 часа, за да задоволят глада си. Най-добре е да се яде банан между основните хранения, така че не искам да ям това, което някои кифли или сандвичи, и калориите, които се съдържат в един банан, не се отразяват на фигурата.

Колко калории в сушени банани?

В процеса на сушене плодове губи вода, която не съдържа калории, защото това калорични сушат банани са много увеличени и е около 300 ккал на 100 г В същото време, концентрацията на хранителни вещества, което има пресни плодове, не само съхраняват в изсушена, но също така и в голяма степен се умножава. По този начин, за сравнение:

Хранителната стойност на пресни банани:

• протеин - 1,1 грама;
• мазнини - 0.3 гр;
• въглехидрати - 22,9 г

Хранителната стойност на сухи банани:

• протеин - 3,9 грама;
• мазнини - 1,8 грама;
• Въглехидрати - 88,3 г

Тези, които гледат тяхната тежест и щеки диета, Разбира се, не се включат и постоянно се отдадат на това лечение, но си струва да знаят, че сушени банани донесе значителни ползи за организма:

1. Има благоприятен ефект върху черния дроб и я защити от различни опасности.
2. Благодарение на глюкозата сушени банани зареждат организма с енергия.
3. Отлично производната излишната течност, това помага много калий.
4. Подобряване на състоянието на сърдечно-съдови заболявания.
5. Подобряване на мозъчната дейност.
6. Много полезни при заболявания на стомаха и червата.

Видео: Ползи и вреди на банани