Съставът на банан

Тази положителна-жълт плод днес почти не се възприема като "екзотични". Ние сме свикнали да го виждаме в магазините и у дома си в хладилника, ние вярваме, банан почти ежедневни продукти. Такива любовта на хората, че заслужава, благодарение на един прекрасен вкус и храненето. И по хранене се отнасят към него много благоприятно, като се отбелязва от многото предимства на този плод.

Какво се съдържа в един банан?

Състав банан голям набор се състои от хранителни вещества и микроелементи. Повечето от теглото на плода е вода и нишесте, което като плодове узряване във вода. Следователно, химическия състав на бананите се включва почти 25% въглехидратни съединения (фруктоза, захароза, глюкоза). Също така тук са пектини, целулоза, малко протеин, ябълчна киселина, ароматно вещество и ензим. достатъчно висока и съдържанието на витамин на банан. Например, тя може да бъде от 8 до 12 милиграма на сто грама плодове витамин С. Дори тук има витамини А и Е, витамини, както и като активно вещество, като серотонин, известен като "хормон щастие". И вече не е необходимо да бъде тестван аксиома: ако искате да подобрите настроението си - яде банан. Витамини като част от банани, както и калий и магнезий, съдържащи се тук, го правят, наред с други неща, това е изключително полезно за сърдечно-съдовата система.

И все пак диетолозите препоръчват да не се включат в яденето на тези плодове. В крайна сметка, в банана тя включва огромно количество въглехидрати. Това се дължи на високата енергийна стойност на плодовете, които са много често включват в диетата си спортисти. В крайна сметка, само две плодове са в състояние да даде необходимото количество енергия за пълно обучение на тегло. Но личността не е неспортсменски Трябва да ги има твърде често и твърде много. Съставът и калорийното съдържание на банани са пряко свързани. Броят на калории в един среден размер на плодове може да бъде до 150 единици.

Ние трябва да споменем и за свойствата и състава на сушени банани. тези сушени плодове Днес е много популярна закуска, тъй като те се съхраняват по-дълго и удобно да вземете със себе си на работа или на път. В тези, както и в пресния плод, високо съдържание на въглехидрати, витамини от група В (особено В6, отговорен за метаболизма), витамин С, нишесте. Но калорични сушени банани е почти пет пъти повече от обичайното. Поради това, те също отнесе и не си струва.

Видео: Бананите

Видео: шибан тутманици, пълнени с шоколад и банани!