Диета от Светлана FUS

Светлана Fus - известен диетолог, да развиват собствената си система на балансираното хранене. Един пример за ефективността на диетата е много razrabotchitsa и като типични диети за отслабване, след това г-жа Foos като диетолог, не се препоръчва от когото и да било. И така, какво е диета ползи от Светлана Fus и как тя се различава от другите диети.

Модерен отслабване

Според Светлана Fus, типичната диета, която ние "седни", на заден план, когато теглото ни е преминал отвъд прилична преднина само да подчертае тялото. В резултат на този стрес, отслабнал скоро се връща с пълна сила, а кожата винаги ще остане в отсечката памет. Диетата на диетолог Светлана Fus няма връзка с такава загуба на тегло.

Това е същото увреждане счита прекомерен прием на храна и по-нататъшно програма за изгаряне на мазнините в салона. Тъй като нашата диетолог сама е станала жертва на тази "диета" е наясно с метода от първа ръка. Ако не се намали броят на калории и да разчита на загуба на тегло се дължи на физически упражнения, мастна тъкан остава един и същ, и ще расте и мускулите отдолу. Резултатът - си увеличение на теглото с десет килограма.

А диета за цял живот

Fus диета - стил на храна за цял живот. Само на няколко прости правила и ще отслабнете равномерно, без нараняване:

1. Избягвайте сладки - щипка потребление от 1 път седмично, а след това, много от тях не забравяйте за сладко.
2. Освобождавайки сандвичите и кифли - това не е вечеря, без закуска и не вечеря. Тези закуски прекъсват апетита и стимулира секрецията на стомашния сок. Те са много високо съдържание на калории и калории са посочени като "празен".
3. Пийте повече вода. Нормално приема на течности, когато балансираното хранене от 1.5л до 2. Ако ядете студена храна - 3 литра.

4. Кафе (естествено), можете да се пие и да се възползват от него. Не трябва да пиете кафе (и чай) на празен стомах, и не ги пие с храна. Закуска и половин час по-късно можете спокойно да развесели кафе. Максималната доза кафе - 3-4 чаши, но това, ако не пият чай в паралел.
5. Закуската трябва да бъде пълно и питателна - овесена каша с крема сирене и сушени плодове. Да не се яде сурови зеленчуци и плодове сутрин, която е предназначена за обяд. Закуски - с кисело мляко, кефир, плодове, ядки. За обяд, комбинирайте зеленчуци и месо - те насърчават усвояването на един друг. Не комбинирайте месо с брашно. На вечеря, отдават предпочитание на лека храна - овесена каша, задушени зеленчуци.

Видео: диетично меню от Светлана FUS

Видео: 3 факти за отслабване - Всички Бюд добро - Издаване 544 - 05.02.15 - Всичко ще бъде наред

Видео: Съвети диетолог Светлана Fus

Видео: Диета за вид мазнини - Всички Бюд добро - Издаване 628 - 02.07.15