Съвети за отслабване

За информация как да отслабна вече е писано, пренаписана стотици тонове хартия, и най-много (или дори повече) от терабайта в мрежата. Ние всички знаем, как да отслабна, но по някаква причина, не всички се оказва. Може би трябва да погледнем на малките неща, нюансите. Днес ще разгледаме една много компетентни съвети за намаляване на теглото.

диетолог

Най-добър разбира диета диетолог, и след процеса на отслабване, на първо място, тя е свързана с диети. Нека започнем с диетолог съвети за намаляване на теглото.

1. Разнообразна храна. Това е малко вероятно, че ще седне на дълго постно елда, добре, ако направите това и да успее, след като - липсата на захар и мастни почти неизбежна. Не да бие около крайност, да създаде за себе си разнообразно меню, без строги ограничения и интервали от време. За идеална фигура и сладкиши няма да се намесва, но в умерени количества.
2. Промяна на ястия с един размер по-малък. Яжте с десертни чинии с десертни и напитки очила. Вместо да се използват вилици и лъжици за суши с клечки - с тях ще бъдете сигурни, да се яде бавно и съзнателно.
3. Ние сравняваме етикети. Най-добрият съвет за загуба на тегло - тя се заменя, а не изтрити. Бихте ли искали кисело мляко? Прочетете етикетите на всеки един от предложените варианти и да изберете най-малко мазнини.
4. Не се отказвай от семейни празници, но се ръководи от принципа - да се опита всичко, да не се яде нищо.
5. Не бъркайте глада с жаждата. Научете се да се чуе на нуждите на организма.

ендокринолог

Що се отнася до ендокринолози, тяхната роля в изследването на загуба на тегло не е последен. Ендокринолози споделят три вида хора от генетична гледна точка на:

• предразположени към затлъстяване (в семейството, почти всички са страдали от наднормено тегло);
• златната среда (напълнеете, ако те ядат много сладки и нишестени храни, и лесно да отслабнете чрез премахване на тези храни);
• засили метаболизъм (В семейството си пълен почти не е, може да има произволен брой и не наддават на тегло).

В тази връзка, ендокринолог съвети за загуба на тегло, а за тези, които принадлежат към първата категория:

1. Хората със склонност към затлъстяване трябва да бъдат през целия си живот, за да контролирате вашата диета.
2. Уместно е да се веднъж завинаги otkazatsyaot "бели" храни - пшеница брашно, рафинирана захар, бял ориз, макаронени изделия и други подобни.
3. Адекватна упражнение ще елиминира нуждата да се придържат към строги диети. там Според ендокринология са три вида загуба на тегло, всички те са базирани на принципа на "харчи повече, отколкото ви се яде":

• твърда храна с ниска енергийна стойност;
• постоянно упражнение в nemerenoe количества;
• умерени упражнения и балансирана дажба.

Не е необходимо да бъде доктор по ендокринология да се разбере, че последният вариант е оптимален по отношение на съотношението на "загуба на тегло - здраве".

Видео: 7 съвета за отслабване с диетолог. Научих в санаториум за отслабване)

Видео: Практически съвети загуба на тегло ефективно