Lean диета за отслабване

Lean диета може да се практикува не само в гредата. Постенето диета е много ефективен инструмент за тези, които искат да губят тегло и прочистване на тялото от токсини, токсини и други ненужни и вредни вещества. Благодарение на храната, която се състои от растителни храни, тялото е напълно чиста. Плюс това, нискокалорична храна за, тялото бързо се превръща в резултат на храната и намаляване на продукцията си. Крайният резултат зависи от това как ще бъде в състояние да спазва постна диета за отслабване.

Постът на диета за отслабване: Меню

Постни хранителни продукти са намерени изключително от растителен произход. По принцип, това е зърнени храни, плодове и зеленчуци. Тези продукти съдържат склад на витамини и хранителни вещества са особено пектин и целулоза. Тези вещества подобряват тена, кожата, обмяната на веществата, работата на тялото като цяло.

Ние предлагаме една примерна меню на чиста диета за една седмица. Ако искате да го наблюдаваме по-дълго, можете да добавите малка част от хранителния режим на риба.

Благодарение на постно диета всеки ден, можете да загубите няколко килограма, подредено вегетативно-съдовата система и прочистване на тялото. Ястията се предлагат в нашата версия на чиста диета, лесно можете да подредите и да се върти, в зависимост от настроението ви.

понеделник

За закуска всяка каша - елда, овес, ориз и т.н. Можете да добавите сушени плодове или плодове в него.

За обяд, се приготвя светлина постни супа, супа или зеленчукова супа. Добавяне на салата от моркови и зеле, я подправите с лимонов сок и растително масло.

Като вечеря напълно подходящи зеленчуци, приготвени на пара или плодова салата. Чай може да се пие в неограничени количества.

вторник

Яжте сутрин две сандвичи с растително хайвер, като тиква или патладжан. Пийте чай, ядат шепа сушени плодове.

Вечерята може да бъде супа от зеленчуци или сурови зеленчуци - домати, краставици, чушки.

За вечеря готвя тиква за двойка.

сряда

Зеленчукови палачинки за закуска. Накарайте ги от тиквички или картофи. Добавете сока домати.

Хапнете или зелеви да готвя задушени зеленчуци.

Като вечеря костюм варени картофи или елда.

четвъртък

Направи палачинки за закуска със сладко или консерви. Можете да ги пекат вместо палачинки на гладно.

За вечеря: паста с доматено пюре сос.

вечеря вариант - задушени зеленчуци. Направете го от картофи, моркови, лук, тиквички, зеле и чушки.

петък

Ако се чувствате добре, опитайте се да се ограничи пиенето. Тя може да бъде доста разнообразна и в големи количества. Отвара от различни билки и такси, Бери плодови напитки, сок, чиста вода, чай - пият всичко, което искате.

събота

След пост от предишния ден, не се претоварвайте тялото си и се хранят само скучно храни. Кук за закуска овесена каша, добавете плодове или горски плодове.

За обяд, да направи каша от елда, можете да изгаси боб, моркови и лук.

Както вечеря можете да си приготвите салата от всякакви зеленчуци и варени картофи.

неделя

Подарете си една вкусна грис с мармалад или сладко. Може да се добавя към овесени стафиди - това ще бъде много вкусно. Основното правило - овесена каша трябва да бъде приготвена по водата.

Хапнете печени картофи със зеленчуци на фурна. Добавете към това салата.

За вечеря се готви голяма част от зеленчукова салата или постно napeku палачинки.

По този начин, благодарение на облегне диета за една седмица, ще можете да почистите тялото си без усилие. Вашата диета ще бъде доста разнообразна, освен това, ако имате сладки зъб - тази диета е добра за вас. Поддържане на чиста диета, можете също така лесно да се отърве от нежеланите килограми и сантиметри.

Видео: отслабване - диета постно, постно диета в продължение на 7 седмици.

Видео: Как да отслабна с 10 кг за една седмица отслабване диета ориз с краставица

Видео: диети протеин за клипове за отслабване, 70 кг в 6 месеца