Меню за отслабване с диетолог

Диета за дълго време и да стане част от ежедневието ни, тъй като много иска да намери хармония, затегнат коланите и "седни" на диета. Но веднага след като датата на падежа (седмица, две седмици, месец) завършва, цифрата се връща към познатия закръглени.

Разбира се, най-рационалното решение би било диетолог помощ при загуба на тегло, но това не може да получи много повече. Какво по хранене съветват да отслабнете? Единственият начин те наричат ​​меню правилното хранене, трябва да се следва за цял живот, като се прави изключение само от време на време. Тази загуба на тегло ще позволи да отслабнете бавно, но сигурно, без стрес, докато останалите здрави. Лесно загуба на тегло, според диетолозите, е да продължи няколко месеца, и лицето, като в същото време трябва да бъде напълно нахранени, а не от глад.

Меню за отслабване с диетолог

След това ще опиша един примерен диетолог меню в продължение на пет дни, което ви позволява да отслабнете правилно.

Ден първи:

• овесени ядки, пресен сок или чай на сутринта;
• Няколко печени картофи, риба, ниско съдържание на мазнини пара, маруля, зелен чай в средата на деня;
• салата (зеленчуци, сирене, зелен лук пера), чай, плодове една вечер.

Ден втори:

• бъркани яйца с домати, пресни сутрин;
• ориз със зеленчуци, зелен чай, плодова салата за обяд;
• варено месо със салата, вода или чай.

Ден трети:

• кок с трици и масло маруля с пиле, кафе или чай - е закуската;
• настъргани моркови и нарязан зеле със зехтин, печени картофи, пресни - вечеря;
• вечеря - каша от елда, плодове, чай.

На четвъртия ден:

• извара с магданоз и салата, препечена филийка и чай на сутринта;
• Фасул със зеленчуци, варено говеждо месо, салата, пресни в средата на деня;
• вечеря - салата с плодове и ядки, чай.

Пети ден:

• сутрин мюсли, пресни;
• задушени зеленчуци, морски дарове, зелен чай в следобедните часове;
• вечеря - салата, плодове, вода или чай.

Това е всичко, има разнообразно меню, сменете си загуба на тегло с диетолог и не изисква излагане на желязо глад.

Видео: Как да разнообразим менюто за загуба на тегло. Диетолог Елена Chudinov

Видео: Две от най-ужасните грешки в намаляване на теглото. Диетолог Елена Chudinov

Видео: Как да губят тегло меню диетолог