Диетолог Екатерина Белова - как да отслабна?

Екатерина Белова - диетолог, която се занимава с енергично активност. Това е основният център на личен лекар на диететика "Palette хранене". С помощта на огромен брой хора, ние бяхме в състояние да се отърве от наднормено тегло

Как да отслабнете по препоръките на диетолог Екатерина Белова?

Всякакви краткосрочни хранителни ограничения не позволяват да се постигне по-добър резултат, който ще продължи още дълго време. Ето защо е необходимо да се определят за непрекъсната работа. Диетолог Екатерина Белова твърди, че съществува подходяща диета и единственото правилно решение - да се направи основен ремонт напълно вашите хранителни навици и започнат да се хранят правилно. С това можете да разчитате на факта, че теглото никога няма да се върне.

Съвети диетолог Екатерина Белова:

1. Препоръчително е да се наблюдава калорични храни, защото тялото трябва да получават по-малко, отколкото изразходва. Има няколко формули, които ще позволят на всеки човек, за да се изчисли калории диета се нуждае.
2. Всеки ден, това е важно да има пресни плодове и зеленчуци, чийто размер трябва да бъде в границите от 0,5 до 1 кг. Важно е да се включват в менюто на сложни въглехидрати, като зърнени храни или пълнозърнест хляб. Те позволяват за дълго време, за да се отърве от глад, без да навреди на фигурата. Друг важен компонент - протеини, необходими главно за мускулна тъкан.
3. От голямо значение е режим на питейната вода, защото никой орган не може да функционира нормално и дори по-тънък. На килограм трябва да представлява по 30 мл вода или чай без захар. Тя позволява на водата не е прекалено много, за да се запази и метаболизъм.
4. В основата на успеха в намаляването на теглото е разделена на хранене. В ежедневното меню трябва да се състои от пет хранения, тоест, трябва да се яде на всеки 3-4 часа. Тази схема няма да се чувствате гладни и си метаболизъм висока.
5. Запазване на нормално тегло не е възможно без физическа активност. Достатъчно, за да направи всеки на около 10 хиляди души. Стъпки ден. Има много направления в спортове, сред които можете да намерите на добра възможност за себе си. Важно е, че спортът е забавно.

Придържайки се към тези правила, можете да разчитате на факта, че тежестта ще си отиде бавно, но сигурно.

Видео Диетолог Екатерина Белова. Фитнес - Продукти.

Видео: диетолог