Диета Елена Malysheva

E

като основа диета Елена Malysheva взети намаляване на количеството на солта в диетата, както и намаляване на обема на тези продукти, които съдържат растителни масла и животински мазнини. Просто казано, се намалява количеството на мазнини в храната. Има няколко изключения от захранването. Това са продукти, които, по мнението на Елена Malysheva, оказват влияние върху натрупването на излишни килограми. Ето списък на тези храни: картофи - въпреки че авторите на диетата картофи с нея в тази фундаментално не са съгласни, цвекло, моркови, брашно, ориз, захар и неговите производни. По-точно, не е възможно да се използва като тестото със захар, бонбони, шоколад, захар, вода и други неща, които съдържат захар. Би било хубаво да се откаже от алкохола, добре известен диетолог Елена Malysheva.

Диета за дълго време. диета време е около два до четири месеца. Но този път няма да бъдат изразходвани за нищо. Вие ще отслабнете от осем или десет килограма, както се определи резултата. В продължение на няколко години след диетата няма да наддават на тегло. Диета Елена Malysheva е абсолютно безвреден, той не претоварвайте тялото и обратно, като това води до по-здравословен начин на живот и правилно. След прилагане на тази диета, вие не само да подобри здравето си, но също така може да се придържат към по-долу дългосрочна диета. Което само по себе си е добро за вас и вашето здраве.

Елена Malysheva Диета се основава на три стълба, три основни правилник:

Правило едно:

В никакъв случай Вие не можете да гладувам или строго да ограничи вашата диета. Яденето на малки количества трябва да са пет или шест пъти на ден. Ежедневно меню трябва да бъде разделена на три основни хранения: закуска, обяд и вечеря. Те могат да се добавят още две-три, по време на които можете да се поглезите с плод или чаша кафе без захар.

Правило две:

Необходимо е да се изчисли на броя на калориите, което е необходимо за нормалното функциониране през деня. Това е количеството калории, трябва да съвпада с вашата възраст, пол, занятие. И също така трябва да знаете какво тегло, което искате да постигнете. За да се изчисли всичко това, трябва да използвате "генератор на калории." С тази програма можете да изчислите сами за себе си необходимото количество калории, точно под идеалното си тегло.

Правило три:

Третото правило на диетата се основава на Елена Malysheva психология. диета автор смята, че ако по време на хранене ние се определя в зависимост от храната, която консумираме е положителен, на процеса на храносмилане ще бъде по-бързо и по-ефективно, което е до известна степен напомня на портокал диета. "Резервен" не може да се забави допълнително мазнини. В никакъв случай не трябва да се мисли по време на хранене, че ядат твърде много и колко е зле всичко ще се отрази на вашата фигура. Не забравяйте, че тялото разбира точно това, което му каже, той го прави. Ето защо, обичате себе си и тялото си, ще разберем как да се постигне оптимално тегло.

Видео: диетично меню Елена Malysheva Хвърли излишни или минус 30 кг без диета и упражнения

Видео: Минус 5 кг за 10 дни диета Елена Malysheva

Видео: Преглед на кутията за отслабване "Диета за една седмица" 800 ккал Elena Malysheva

Видео: Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема? РЕЗУЛТАТИ ДИЕТА malyshevoy - 10 кг на седмица у дома!