Отслабване с Елена Malysheva

Най-популярен е методът на загуба на тегло от Елена Malysheva - на "teledoktoru" диетологът и стройна жена иска да се има доверие, защото собствената й фигура безупречен. Диета взе за основа на принципите на здравословното хранене, така че може да се използва за дълъг период от време, без да навреди на здравето.

Елена Malysheva продукти за отслабване: забрани

захранване система malyshevoy много продукти са в списъка на забранени заради тяхната вредност или високо калорични. Те включват:

• Всички мазни храни;
• всички пържени храни;
• сол;
• захар;
• брашно продукти, включително и сладкиши;
• картофи, моркови и цвекло;
• ориз;
• всички видове алкохолни напитки, включително вино.

Дори ако просто се откажат от всичко това, теглото си бавно, но сигурно ще намалее. И за да се постигне отлични резултати следва да се прилагат за повечето диети.

Храна за загуба на тегло Елена Malysheva: основни правила

Malyshev предлага няколко основни правила, за да следват, че вие ​​сте длъжни да получите отлични резултати. Ние даваме списък с тях:

• Никога не гладува - снек с плодове, зеленчуци или обезмаслено мляко продукт;
• Яжте 5 пъти на ден на малки порции;
• опитайте се да се яде по едно и също време всеки ден;
• изчисли колко калории трябва тялото си с помощта на формула BMR (TOE) в позиция на покой, която се изчислява като: TOE = 10 х тегло (кг) + 6.25 х височина (см) - 5 х възраст - 161;
• коригира тялото положително приемане на храна, си казваш: "яде за вашето здраве!"

Тези прости правила ще ви помогнат да се подобри бързо фигурата.

меню Елена Malysheva за отслабване

Не забравяйте, че намаляването на теглото с Елена Malysheva - здрави и, следователно, теглото ще намалее бавно и за всички. Но няма да хвърлят повече от 3-5 кг на месец. Ако запазите резултата, а след това теглото ще остане с вас navsegda.Elena не се сближат менюто, но можете да го направите сами, въз основа на препоръки. За удобство, можете да използвате опцията ни:

1. Закуска (в 8 часа сутринта). овесена каша овесена каша Вода, обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.
2. Втора закуска: една ябълка.
3. Обяд: месо / птици / риба със зеленчуци, чай без захар.
4. Следобедна закуска: една ябълка.
5. Вечеря: зеленчукова салата с яйца, нискомаслено кисело мляко.

Не забравяйте, че е важно да не се излиза извън рамките на определена имате необходимите калории. Яжте по-малко, колкото е възможно, и още - не. Тази загуба на тегло е здравословно и лесно!

Видео: Елена Malysheva. Как да направите себе си да отслабнете?

Видео: Как да отслабнете. Живей здравословно с Елена Malysheva.