Как ефективно да отслабнете?

Изглежда, че броят на диети е пряко пропорционално на броя на хората, които са с наднормено тегло. В крайна сметка, ако има такова предложение, как трябва да се попита! Трябва да признаем, светът страда от затлъстяване, и особено болезнено е за жените. В крайна сметка, това, което би могло да бъде по-болезнено за жените, отколкото дебелата жена, която я гледа от огледалото. Не искам да, това е реалността. Но, уви, това е, което е нашата реалност, която трябва да живее, и на която да работят.

вредно за отслабване

Благодарение на хора със слаби сърца там, и може би заради прекомерното желание да отслабнете, но разбирането, че дългия процес на воля не, повечето жени смело бързат да таблетки, чайове, както и други лекарства за отслабване. Резултати - загуба на няколко килограм поради отделяне на изпражненията или загуба на течности, смущения на стомашно-чревния тракт, на чист песимизъм. Стегни се, бъдете търпеливи, ние ще ви кажа как да отслабна ефективно.

бърза загуба на тегло

Можете напълнял системно в продължение на много години, но сега искате да отслабнете бързо и безопасно? Така че не излезе. По-бавното да отслабнете, за да се спаси резултатите по-дълго, и се счита за сигурна загуба на тегло не повече от 1 кг на седмица. И за много хора с наднормено тегло - и още по-малко.

Бърза загуба на тегло се отразява отрицателно на кожата, толкова по-бързо загуба на тегло - по-висока вероятност за поява на стрии, в насипно състояние, Saggy кожата.

безопасна загуба на тегло

Единственият начин да отслабнете ефективно и трайно - това коренно да промени начина си на живот. Това се отнася не само храна, но и да спя, лоши навици, физическа активност. Само един цялостен подход може ефективно да ти отнеме нежелано тегло.

правилното хранене

Правилното хранене - това е една здравословна диета, която елиминира тежки, вредни продукти, при запазване на всички микро и макро. Най-добрият начин да отслабнете бързо - това е да се даде в момента и за всички, от тлъсти меса, полуфабрикати изкуствени сосове, пушени меса, рафинирани храни. След първите дни на отказ, дори и ако все още не сте успели да започне да се упражнения, вие ще забележите промяна в здравословното състояние и теглото.

Чрез рафинирани продукти включват всички бели храни - брашно, рафинирана захар, бял ориз, картофи, в една дума, всичко брашно и сладки изделия. В този случай, можете да се отдадете на кафява захар, кафяв ориз и ръжено брашно.

калории

Ако сте наистина се интересуват от това как да отслабнете бързо и трайно, просто не може без броене на калории умения. На първо място, това, което се изчисли ежедневните си нужди от калории, а след това да привикнат разглежда в калории. Невъзможно е да се намали дневния калориен под 1200 ккал, че е много вредно и опасно.

Вода и напитки

Пийте ежедневно 1,5 - 2 литра вода (без чай, кафе не, не сок). Вода премахва "мръсотия" от тялото, водата стимулира перисталтиката, вода прави еластична кожа. Трудно е да се намери чиста вода, живеещи в града. Въпреки това, ако няма наблизо източник на артезиански вода, здраво стъпил на земята и да закупите пречистена вода в бутилки.

Сокове в опаковки често съдържат захар, консерванти и трябва да се отнасят до нектара, като сока в тяхната 20-30%. Внимателно проучване на етикетите и купите най-добрите и най-прост сокоизстисквачка консумират в прясно състояние.

спорт

Вие не можете да отслабнете без да се движат. Ако само защото, вие ще отслабнете, поради загуба на мускулна, отколкото мастна тъкан, и то е - не е много привлекателна. Ще обичат спорта, само да я намеря. Не отивайте твърде далеч и да започнете малък: седмично бягане, тренировки у дома с Fitball, йога и правя без асансьор!

Видео: Как загубих тегло, как да отслабвам Ефективно | Метод тествани от мен | Как да отслабвам Subt.

Видео: Упражнения за ефективно отслабване. Елена Silk