Диета за отслабване от "Здраве" програма malyshevoy

Диета за отслабване от Malysheva винаги е бил популярен, защото не го правят дълго само бил популярен телевизионен водещ и вдъхва доверие, така че тя все още изглежда добре, което позволява да се отгатне, че тя не знае някои тайни за отслабване и поддържане на теглото.

Диета за отслабване Елена Malysheva: изключения

Диета се основава на метода на malyshevoy намаляване на диета храни, съдържащи мазнини от всякакъв вид - и зеленчуци и животни. Изключения също подложени на сол. Все пак, това е само върхът на айсберга. За ефективна загуба на тегло ще трябва да дават повече и от следните продукти:

• брашно продукти, сладкиши;
• картофи, моркови, цвекло;
• чист захар;
• ориз;
• всички алкохолни напитки.

Само искам да спомена, че диетата според malyshevoy на метод включва работа по за 1-3 месеца. Резултатите ще бъдат бавни, но постепенни, а в същото време те ще трае дълго. В допълнение, той е на загуба на тегло няма да навреди на здравето ви, но помага почистване на тялото и подобряване на общото здравословно състояние.

Malyshev: базирани диета за отслабване

Във всеки хранителен режим има свои правила, която позволява да се постигне оптимален резултат. По този начин, ние ги разглеждаме:

1. Забранено е да се бърза. Гладът блокира метаболизма и кара тялото да използва енергията пестеливо, и е необходимо да се метаболизмът се ускорява, и активно да изгаря мазнините.
2. Важно е да се спазва по-малки хранения - ядат малки порции пет пъти на ден. В действителност, това не е много закуска (около 8 часа сутринта), обяд (типично по 12-13 часа) и вечеря (18-19 часа). За тази се добавят към редовен график обяд (около 10 часа) и следобеден чай (около 16 часа), което трябва да се яде пресни плодове.
3. Използвайте един от многото, калкулатори калории и параметри на тялото, което може да се намери в интернет в публичното пространство, за да разберете колко калории трябва да се консумират на ден (трябва да се уточни действителната височина, типа на физическа активност, пол, възраст и желаното тегло, а не този, който сега). Придържайте се към резултатите. Обикновено за момичета, които искат да тежат около 50 кг, цифрата е 1200 калории на ден, а тези, които искат да тежи 60кг, трябва да се яде около 1500 на ден.
4. Диета за отслабване от malyshevoy влияе психологически аспект. По време на хранене трябва да се коригира тялото да функционира правилно, "яде за здраве, те се хранят." Така че тялото използва калории за поддържане на вътрешните органи, а не натрупването на мастните депа.

Всички тези правила показват диета като цяло, и вие със сигурност са объркани от това, което може и какво не може. За да направи по-лесно да се движите, ние се обръщаме към примерно меню за деня, когато всички продукти са регистрирани точно.

Протеин-въглехидратната диета Malysheva - Меню

Не забравяйте, че тази диета трябва да се коригира въз основа на колко калории трябва да ядат на ден. По тази линия не могат. Така менюто:

1. закуска. Овесена каша върху стъклото на вода обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.
2. обяд. Чифт мандарина или ябълки.
3. обяд. За да изберете: риба, пиле, месо, яйца, двойка.
4. следобедна закуска. Чифт мандарина или ябълки.
5. вечеря. Пресни зеленчуци (зеле, краставици, домати или в смес), обезмаслено кисело мляко, твърдо сварени или рохко яйце.

Разбира се, в допълнение към предлагането на продуктите позволи всички останали, но най-важната задача - да се откажат от списъка на забранените продукти, както и във всички случаи не надхвърля границите на допустимите калории.

Видео: Живея здравословно! Как да отслабнете за една седмица. (06/02/2016)

Видео: Елена Malysheva. Как да отслабнете без да навреди на здравето?

Видео: Malysheva Диета: Как да отслабнете бързо, след 40 години? Най-важното правило, за да отслабнете 10 килограма!

Видео: Истината за загуба на тегло (Health с Елена Malysheva)