Протеинова диета за една седмица

Протеинова диета за една седмица - една отлична възможност за тези, които искат да намалят теглото си, прави трудно във фитнес залата. Правилно избраната диета ще насърчава загуба на тегло, но мускулите няма да пострадат. Протеин насища организма и дава сила, която позволява на тънък, усещането е добро.

Пример за протеини диета за една седмица

На първо място, това предимство, че тази техника доста загуба на тегло. На първо място, протеинови храни са обилни, което дава възможност за по-дълъг период от време не се чувствам глад. На второ място, след като на диета е много лесно да отидете на храни правилно, че ще запази резултатите от загуба на тегло. Диета протеинова диета за една седмица, можете да направите своя собствена, въз основа на разглежданата проба, заменяйки тези продукти подобни, но по-подходящ за вас.

Примерен меню протеинова диета за една седмица, което може да се вземе за основа.

вторник:

1. Сутрин: 100 грама нискомаслено сирене зърно и чай без захар.
2. Следобедна закуска: едно твърдо сварено яйце и парче сирене твърда.
3. Обяд: 225гр варено говеждо месо, 155 грама салата, и грах, пълни със зехтин.
4. Вечер: 225грам риба, задушени, и същия брой домати.

четвъртък:

1. Сутрин: твърдо сварено яйце, 155гр маруля, целина и краставици, както и масло за употреба презареждане.
2. Следобедна закуска: 150 грама нискомаслено сирене.
3. Обяд: 150 грама риба пара и 100 г печено броколи.
4. Вечер 225 г варени пилешки гърди 155 г домати и сирене.

четвъртък:

1. Сутрин: 155 гр на домати и краставици овкусени без мазнини заквасена сметана и твърдо сварено яйце.
2. Закуска: 35 г лешници.
3. Обяд: 225гр варено пиле и 50 г маруля.
4. Вечер: 100 грама и 200 грама леща задушено говеждо месо.

вторник:

1. Сутрин: бъркани яйца, изработени от две яйца и 1 супена лъжица. мляко.
2. Закуска: задушени филе 155 и сто грама задушени тиквички.
3. Обяд: 225грама на варено говеждо месо и домати.
4. Вечер: 155 гр нискомаслена извара.

петък:

1. Morning част от овесени ядки, приготвени на нискомаслено мляко а.
2. Следобедна закуска: едно твърдо сварено яйце и парче сирене.
3. Обяд: 155 грама 100 гр филе и зърна.
4. Вечер: 225 грама крехко свинско задушено с карфиол.

събота:

1. Morning 225 г варени пуйка и зелен фасул.

2. Закуска 155 г гранулиран извара чрез добавяне на 1 час мед ..
3. Обяд: парче варено говеждо месо и зеленчукова салата облечени със заквасена сметана.
4. Вечер: 225грам риба печена с тиквички.

неделя:

1. Сутрин: бъркани яйца, изработени от 2 яйца и домати.
2. Следобедна закуска: 55 грама кашу.
3. Обяд: супа с кюфтета и зелени филета.
4. Вечер: парче от заешко задушено в заквасена сметана с билки.

Както можете да видите, менюто за седмицата на нискокалорична протеинова диета е доста проста и не изисква сложна подготовка на храна и използването на екзотични продукти.

Видео: протеинова диета - е невероятно !!! -20 кг за една седмица.

Видео: Диетата протеин за меню загуба на тегло за една седмица