Диета "10 кг през последния месец"

Резултати - 10 кг на месец, не може да не успеят да се моля, така че все повече и повече жени предпочитат този вариант е за отслабване. Хубавото е, че можете да избирате между няколко опции, които могат да ви помогнат да отслабнете през последния месец с 10 кг. освен това правилното хранене

Cъдържание

Видео: Диета "лепка", Губим до 10 кг на месец, без да жертват здравето си.
Видео: Как да отслабнете 10 кг за един месец без диета? / Отслабвам заедно. Как да отслабнете бързо? beautyshock

да не забравяме за спорт, плащат най-малко 30 минути на тренировка, и резултатът е великолепен.

Японската диета

Тази опция е предназначена японски специалисти по хранене. Основните условия на този метод, загуба на тегло е много проста:

елиминира напълно сол;
не яде захар;
да не се използва брашно и хляб;
можете да имате малко домашно приготвени крутони;
не забравяйте да се изтрие от живота си алкохолик напитки.

Диета Ким Протасов

Тази диета, която помага да се хвърлят 10 кг на месец, има за цел да израелския диетолог. Основните продукти на тази опция - пресни зеленчуци и млечни продукти. диета за отслабване през първата седмица трябва да се състои от зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, сирене, зелени ябълки и яйца, но само варено. Що се отнася до напитките, а след това може да се окаже кафе, чай и много вода, най-малко 1,5 литра на ден. Следващата седмица, което ще помогне за постигане на резултати в минус 10 кг на месец, добавя в менюто варени на пара или във фурна риба, месо или домашни птици, но намали количеството на консумацията на кисело мляко и сирене. Такава диета има някои противопоказания: проблеми с стомаха и червата.

кефир диета

Друг вариант, който може да ви помогне да загуби 10 кг за един месец. Кефир диета е много популярна сред жените, особено сред тези, които обичат млечни продукти. Оторизирани продукти: кисело мляко, разбира се, сладки плодове, зеленчуци, варени картофи, месо, риба и пиле. Препоръчително е да се откаже от използването на захар и сол. Тази опция не е свързано с намаляване на теглото гладна стачка и да не навреди на тялото си.

зеленчукова диета

Perfect диета до 10 кг на месец за летния период. Всеки ден трябва да ядат около 1,5 кг зеленчуци. Най-добре е да се яде сурово тях, добре, или на пара или задушено. За да варира в диетата се яде ръжен хляб, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти. Може да пиете зелен чай и вода. Примерен меню диета зеленчуци: