Отслабване Татяна Тарасова

През последните години все по-популярни придобива уникална система на властта, която някога е била измислена Татяна Тарасова - талантлив състезател по фигурно пързаляне и професионален треньор на СССР. След вредата, спортистът спечели много допълнителни килограма, което тя е в състояние да каже сбогом на себе си.

Татяна Тарасова отслабване тайна

Тази система не е предназначена за облекчаване на тегло в рамките на няколко дни. Опитът показва, че от един месец от диета Татяна Тарасова, можете да отслабнете с 4-5 кг. Това е съвсем нормално скорост на загуба на тегло, което е напълно безопасен за здравето.

Един от основните принципи на тази диета е използването на поръчаните продукти, богати на белтъчини, мазнини и въглехидрати, което помага на тялото да абсорбира правилно тези хранителни вещества.

Най- диета Татяна Тарасова е важно да се пие редовно. Пречистената вода, свеж зелен чай, прясно изцедени сокове, плодови напитки трябва да се пие през деня, и вода, за предпочитане преди хранене.

Загубата на тегло по метода на Татяна Тарасова е по-активен, ако да водят регистър за всички получени калории и контрол на количеството на храната, изядени. Ноум дневни калории трябва да са не повече от 1300 ккал, а една порция от по-малко от размера на кристал. Приемът на храна е разделен на 5 пъти. Последното хранене не се появява по-късно от 19:00.

Веднъж седмично трябва да се организира ден на гладно (краставици, елда, айран, ябълка).

Според Татяна Тарасова отслабване система от вашата диета трябва да изключват:

• салатни сосове;
• полуготови продукти;
• деликатесни меса;
• консервирани храни;
• пушени;
• кисели краставички;
• захар;
• плодове, богати на захар (банан, Райска ябълка, грозде, кайсии);
• картофи;
• сладкарски изделия;
• сладкиши;
• алкохол;
• сода.

Вие също трябва да забравите за лека закуска, пържени и пикантни ястия.

Позволено, за да се ядат сурови, варени или задушени храни:

• риба;
• морски дарове;
• зеленчуци;
• плодове;
• житни растения;
• постно месо;
• ядки;
• ниско съдържание на мазнини млечни продукти;
• пречистена вода за пиене;
• чай;
• пресни сокове;
• плодови напитки;
• Органичният кафе в малки количества.

Видео: Татяна Тарасова отслабване Тайните на отслабване Тайните Татяна Тарасова # Отслабване

Видео: Нека да се каже, Татяна Тарасова отслабнала

Видео: отслабване Bilayt Татяна Тарасова отслабване