Зимна диета

С настъпването на студеното организъм в риск от вирусни заболявания и инфекциозни заболявания, както и обикновена настинка или главата студено. Отлично решение на този проблем е зимата диета. Winter диета може да се използва за намаляване на теглото, и за подобряване на бариерните свойства на тялото. Това помага да се нормализира метаболитните процеси в организма и укрепване на имунната система, за да се противопоставят на различни вирусни заболявания, атакува незащитена тялото през зимата. Тази диета ще ви помогне да загуби няколко допълнителни килограма, и по този начин правилното фигура. Продължителността на зимата диета може да бъде от една до две седмици, и предполага намаляване на теглото на 2-5 кг, съответно.

Храна по време на зимния диета

Кетъринг главно да бъдат балансирани меню, можете да направите по своя преценка, в зависимост от личните предпочитания. Това имунитет беше силна нужда да ядат белтъчини и мазнини, машини, съоръжения, така и за животните. Препоръчителната дневна доза е 100 грама на протеини, мазнини - 25-30 грама.

От продуктите отговарят на постно месо и риба, яйца, гъби, фасул, соя, елда, млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, това е за протеин. Мазнини източник може да служи като свинска мас, масло, растително масло (зехтин или слънчогледово масло), слънчоглед, орехи, и т.н. Въглехидрати може да бъде събрано от ръжен хляб с трици, овесени ядки, покълнало жито. Плодове и сушени плодове: портокали, ябълки, банани, киви, лимон, сушени кайсии, смокини, сливи - също са източници на въглехидрати. Напитките се приготвят от пресни плодове и зеленчуци, под формата на сокове и бульони.

По време на зимния диетата е забранено да се използват: бонбони, торти, бисквити, кифли и различни сладкиши, торти и шоколадови бонбони. Що се отнася до напитки, кафе, консервирани сокове, газирани напитки и алкохол.

Брой на хранене 4-6 пъти на ден, след 19:00 часа не може да се яде.

Имайте предвид, че за отслабване резултати от зимната диета зависи от индивидуалните особености на организма. Желаем ви добро здраве!

Видео: Зимна диета и как да се хранят през зимата, за да отслабнете

Видео: Зимна dieta- полезни мазнини

Видео: Зимна диета за отслабване +

Видео: загуба на тегло - Зимни диета "супа хармония"