Татяна Rybakova: Диета

Татяна Rybakova - обикновен момиче, което става известен благодарение на факта, че само за няколко години, тя се отърва от 54 кг излишно тегло. Искаш ли да се каже, че това е просто невъзможно, нека да се съберат заедно по този въпрос. метод Татяна Rybakova е много проста и не изисква гладуване или някакви специални ограничения. Много е важно да има мотивиране

1. Всеки ден трябва да се яде най-малко 4-5 пъти на ден. Част трябва да бъде малка.
2. Последният път, когато трябва да се яде в 4:00 но сън. През това време, храната не се смила и се превръщат в мазнини. Следователно фактът, че можете да не се яде след 6 часа - не е вярно.
3. Много е важно, за да се изчисли количеството на храната, която трябва да се яде всеки ден. Диета Татяна Rybakova въз основа на факта, че момичето по време на основните хранения консумират до 400 калории и закуски съставляват не повече от 100 калории. Ето защо, преди мисля какво ще ядете по време на работа и да го вземете със себе си от дома.

диетично меню Татяна Rybakova

закуска. Той трябва да се състои от протеини. Това може да бъде, например, яйца и овесени ядки.

Nosh. Яжте плодове: ябълка или грейпфрут. Също така можете да ядете яйчен белтък или ядки.

обяд. Тя трябва да се състои от сложни въглехидрати. Това може да бъде елда и пилешко (гърди).

Nosh. Яжте плодове.

вечеря. Преди да си легнете е най-добре да се яде всякакви зеленчуци и риба.

В общи линии, загуба на тегло Татяна Rybakova основава на правилното хранене. Що се отнася до физически упражнения, е достатъчно за около 3 пъти седмично, отидете на фитнес, джогинг, колоездене и плувния басейн. Що се отнася до толкова популярен зелено кафе, Татяна Rybakova съветва да замени настоящото зелен чай.

Видео: сушене, протеини, ниско съдържание на въглехидрати диета: плюсове и минуси!

Видео: меню Татяна Rybakova в деня или как да храня