Татяна Rybakova: отслабване техника

Повечето диети, рекламирани по телевизията и в медиите, са единственият начин да се печелят пари и да продават неефективни методи и хранителни добавки. Един от най-известните истории сега отслабване техника Татяна Rybakova. Отзиви опитвали да си представим този метод за отслабване, най-положително. Каква е методиката?

История Татяна Rybakova

С история на хероин отслабване тя се появи по телевизията, в ток шоу. Прехвърлянето трябва да се каже, в който, според водещите обсъдени navydumannye истории, пуснати в кината етер, където Татяна Rybakova увериха публиката на истината за проблема си. Как тънък Татяна Rybakova всеки знае, които се интересуват от тази техника, както и нейната история не е нещо ново.

На 14-годишна възраст, тя тежеше повече от 100 кг., Опита се редица техники и инструменти, това е все по-отчаян. Отчаянието я избута към изучаването на литература, нужди на организма, основните причини за увеличаването на мастната маса. В крайна сметка, тя е разработила собствена диета, техният собствен метод за отслабване, за да отслабнете два пъти отне около четири години.

Методи за загуба на тегло Tatiana Rybakova

Татяна подканени сериозни мерки за здравословни проблеми на основата на наднорменото тегло. Както е известно, драматична загуба на тегло със значително тегло причинява нови проблеми, свързани с отпадъците на еластичността на кожата и появата на стрии. загуба на тегло техника, която предлага Татяна Rybakova, не се прилага за спешни мерки за намаляване на теглото, а по-скоро е свързано с дълъг и постепенен процес. бавна загуба на тегло, ще бъде по-добре. В този случай е възможно да се избегнат странични ефекти.

Загубата на тегло е около 4-8 кг на месец, в зависимост от интензитета на физическата активност. Първият път, когато те килограма ще се стопи по-бързо, а след това процесът ще се забави, но ще станат по-последователни, като тялото се използва за нов начин на живот.

Техниката е лесна за баналност - подходящи упражнения и правилното хранене. Въпреки това, всичко, което изглежда на пръв поглед прост, е доста трудно на практика. метод за отслабване Татяна Rybakova предполага някои важни правила, които да се следват в желанието да се постигне стойностни резултати:

1. Броят на храна трябва да бъде разделена от 7. Последното хранене е длъжен да насрочи три часа преди лягане, за да храни е имал време за храносмилане. Според Татяна каза тя планирано вашата диета, така че основното хранене да съдържа не повече от 300 калории и закуски са били ограничени до 100 ккал.
2. Закуската трябва да включва протеини, тя може да бъде каша и яйца. За обяд е по-добре да изберете сложни въглехидрати - и зърнени храни и бели меса и вечеря за предпочитане мастни киселини, тя може да бъде риба с гарнитура от зеленчуци. Между храненията можете закуска плодове и зеленчуци, ядки и сушени плодове.
3. Важна част Rybakova техники са упражнения. С цел укрепване на мускулите и да се създаде правилната пропорция на тялото, Татяна три пъти седмично на фитнес, аз работих кардио, активно плуване и бягане, колоездене и ски. Beauty наистина изисква жертви.
4. Основното правило на техника - е системно. На пръв поглед, системата на Татяна Rybakova не е нищо ново и сложно. Въпреки това, за да се съобразят с такава система за захранване и не се отказвай от тренировки понякога не е лесно, но при липсата на дисциплина резултат се губи.

Много хора, страдащи от затлъстяване, чакат сериозни и бързи резултати. Въпреки това, драстична загуба на тегло - основен стрес за организма. Нова диета и нов стил на живот, трябва да се въведе постепенно, стъпка по стъпка, позволявайки на тялото ви да се адаптира и свикне.

Видео: Татяна Rybakova Отслабнах

Видео: Татяна Rybakova колко тънък

Видео: метод за отслабване Таня Rybakova

Видео: Let Them Talk "товари 200" 02.05.2013