Източна диета

Ако имате нужда да отслабнете бързо, и се пригответе за някои важно събитие, което иска да изглежда елегантна, ще се обърне към източната диетата. С него ще падне около 4-5 кг излишно тегло 10 дни. Менюто се състои предимно от протеинови продукти нискокалорични. Източна диета е много ефективна и дава бързи резултати, но да се следват, че не е толкова лесно. Диета строго боядисани и не позволява снизхождение. Тъй като това не е най-лесният диета, за да го повтарям се препоръчва не повече от 1 път в 4 месеца.

Меню дневна диета

Дневна порция е разделена на 4 хранения:

1. закуска (8:00) се състои от чаша чай или кафе с парче захар.
2. следобедна закуска (11:00) над богата, можете да си позволите да 1 твърдо сварено яйце, пресни сливи (8 бр.) Или сушени сини сливи.
3. обяд (14:00) - основната храна. По това време, в чинията ви трябва да е парче варено месо с тегло 200гр (говеждо, телешко, пилешко), гарнитура от зеленчуци (най-подходящи моркови и зеле прясно). За десерт, една ябълка или портокал.
4. Но през нощта само на кисело мляко вечеря.

По този начин, на калории дневно диета ще бъде само около 700-800 ккал, което е по-малко от 1000, и така ще отслабнете.

Не забравяйте да пиете течности, най-малко 1,5 литра на газирана вода или чай. Можете също така да се редуват ястията на постно месо и ниско съдържание на мазнини риба. Той също така достатъчно протеин, както и Той съдържа ненаситени мастни киселини, така необходими за нашето тяло. Понякога сервира с варен ориз може да се готви, но се използва само един суров и малко количество. Защо е необходимо да се ограничи част от ориза? Тъй като това е сложни въглехидрати. Приравняването на протеини храни тялото се нуждае от повече енергия, отколкото за усвояването на въглехидратите. Съответно, консумиране на храна от протеинови храни, губите по-голяма тежест.

Но както вече бе споменато, източна диета дава определено натоварване на тялото, тъй като изисква много по-разнообразна храна и много витамини. Поради това не може да бъде отнесен, 10 дни е повече от достатъчно.

Не забравяйте да слушате себе си, ако не се чувствате добре или слабост, така че диетата е необходимо да се попълни и предаде на правилното хранене.

Видео: отслабване - диета Моника Белучи. Диета ангел Източна диета

Видео: Диета на д-р Uglova

Видео: Сладки източни RFIs (дата паста)