Японската диета - Меню

Ако в Америка голям брой хора с наднормено тегло, японците не са характерни за тези проблеми. Това може да се обясни с факта, че японската диета се състои от нискокалорични храни. Можем да вземем на "приетата" японските принципи на хранене, за да се отървете от излишните килограми, да стане по-красив и по-тънък. Основното предимство на японската диета, която я добре написан меню води до подобрение метаболизъм

Японската диета за 14 дни: меню

Ако говорим за принципа на японска храна като диета, е необходимо точно да се съобрази с всички препоръки на последните две седмици. Но е възможно да практикуват тази храна всеки ден, поне в частичен вид.

Японската диета е популярна, защото на балансирани доставки и дългосрочни ефекти, които могат да се похвалят с редки меню diety.S сол без диета, можете да се отървете от японците просто от 8 кг излишни. Не всеки може лесно да го издържат, но резултатите си заслужават.

А диета, предназначени за две седмици. Въпреки това е необходимо да се подготви: постепенно да се премине към по-диетична храна. След диетата е необходимо да се отделят малко време на диетата.

Трябва да се отбележи, че данните на японското меню диета трябва да се извършват точно както за диетични продукти са внимателно подбрани, и те не могат да бъдат заменени като. Ние не трябва да наруши последователността на ден.

Японската диета: менюто за седмицата

1-ви и 13-ти ден

Закуска. 250 мл черно кафе без добавки.

Обяд. Сервирайте салатата от зеле, 2 пилешки варени яйца и чаша доматен сок. Салата от зеле или китайско зеле може да бъде запълнен с масло, най-добре зехтин или сусам.

Вечеря. Готвене 200-250 грама риба. Тя може да се вари или запържете в зехтин.

2-ри и 12-ти ден

Закуска. Ние ядем бисквити с трици или сушени парче пълнозърнест хляб. Измийте надолу с кафе.

Обяд. Готвене риба пържени или варени. Сервира се със зеленчукова салата от ряпа, репички, домати, зелени, зеле или краставици. Салата може да запълни с растително масло. В този случай, могат да бъдат избрани зеленчуците.

Вечеря. 100 г варено говеждо месо и кисело мляко чаша.

3-ти и 11-ти ден

Закуска. Може да бъде чаша черно кафе и тост.

Обяд. Охлаждането в маслени тиквички растителни.

Вечеря. 2 може да се яде сварен яйца, 200 г говеждо месо и зеле маруля.

4-то и 10-тия ден

Закуска. Тя не може да бъде всичко друго, но една чаша кафе.

Обяд. По време на обяда се препоръчва да се яде сурово яйце, 3 големи варени моркови и 15 г твърдо сирене. можете да си направите салата с добавянето на растителни масла с моркови и сирене.

Вечеря. разрешаване на всички плодове, с изключение на банани и грозде.

5-ти и 9-ти ден

Закуска. Направете салата от настъргани пресни белени моркови. Топ поръсена с лимонов сок.

Обяд. приготвяне на риба (печена или варена), за тази храна. Изпийте чаша доматен сок полезно.

Вечеря. Ние можем да ядат всички плодове с изключение на калории банан и грозде, които са забранени по време на диетата.

6-ти и 8-ми ден

Закуска. Разрешени са само една чаша черно кафе.

Обяд. За обяд, е необходимо да се вари пиле, обелени и мазнини със зеле и моркови салата.

Вечеря. 2 твърдо сварени яйца и 200 г сурови моркови салата, поръсете с олио и лимонов сок.

7-ми ден

Закуска. Можете да пиете всяка сума от зелен или билков чай ​​без захар.

Обяд. Парче (200 г) се варено говеждо месо и зеленчуци.

Вечеря. Позволено, за да изберете вечеря от предишните дни, с изключение на третия ден от диетата.

Японски меню диета за отслабване е достатъчно проста, но не винаги конкретен. Ако не е посочено точния обем или тегло части, трябва да се ограничават до малки обеми.

Видео: Японска диета менюта 14 дни

Видео: Как да отслабна с 10 кг за една седмица японската диетично меню