Японската диета за 7 дни

За японската диета за 7 дни е най-високата добър ефект, трябва да бъдат подготвени предварително. Три дни преди началото на отпадни сладкиши, алкохол, пушени, пикантни и солени храни. След това тялото ще бъде по-лесно да се възстанови на нов вид храна, а ефектът ще бъде по-силен.

Японската диета за една седмица

Тази система захранване - точен, за да получите резултатите, които тя не може да се промени нищо. Трябва да се хранят при стриктно спазване на японската диета меню за седмицата, само в случай, че получите желания резултат. За да се определи резултата, е необходимо да се отиде по-далеч от правилното хранене, вместо да се завърне към обичайната си диета, която е причината, поради която сте придобили тегло.

В допълнение, стриктен режим и пиене: пиете поне 2 литра чиста вода на ден (чай, кафе и сокове, а именно, вода). Това е предпоставка за засилване на обмяната на веществата, които просто трябва да се гарантира, че теглото е постоянно намалява. Вземете вода трябва преди всяко хранене, а само за деня. Най-важното - на сутринта, след като се събуди, да получите в навик за пиене на чаша вода.

В резултат на японската диета за 7 дни ще се отървете от 4-6 кг излишно тегло, а ако добавите дневно бутам или тренировка - резултатът ще бъде още по-добре.

Японската диета 7 дни: меню

Помислете за диетично меню на всичките седем дни. Важно е да се подготвят предварително цялата необходима мощност за следващия ден, за да не се "падат" от системата поради липса на желания продукт.

Първият ден от диетата

1. Закуска: чаша кафе (без сметана и захар).
2. Обяд: две сварени яйца, зеле с растително масло, чаша доматен сок (или разреден една трета чаша доматено пюре с вода и се добавя сол и пипер на вкус).
3. Вечеря: голяма резен риба яхния.

На втория ден от диетата

1. Закуска: чаша кафе (без сметана и захар), хляб.
2. Обяд: варена риба с гарнитура от зеле.
3. Вечеря: парче варено говеждо, чаша кисело мляко 1%.

На третия ден

1. Закуска: чаша кафе (без сметана и захар).
2. Обяд: част от пържени тиквички.
3. Вечеря: салата от зеле, яйца и варено говеждо месо, подправена с оцет.

Четвъртият ден

1. Закуска: чаша кафе (без сметана и захар), хляб.
2. Обяд: голяма част от настъргани моркови с масло, яйца, малко парче сирене.
3. Обяд: 1 голяма или 2 средни ябълки.

На петия ден

1. Закуска: голяма част от настъргани моркови с лимонов сок и една капка масло.
2. Обяд: парче печена риба и чаша доматен сок.
3. Обяд: 1 голяма или 2 средни ябълки.

шестия ден

1. Закуска: чаша кафе (без сметана и захар).
2. Обяд: 300-500 г варени пилешки гърди, салата от зеле.
3. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата зеле.

седмия ден

1. Закуска: чаша зелен чай (без сметана и захар).
2. Обяд: парче варено говеждо месо, една ябълка.
3. Вечеря: изберете някоя диета вечеря (с изключение на вечеря в деня преди).

Това е активно използване на водата ще ви позволи да се чувствам добре в първите дни на диетата, докато тялото е само началото, за да се адаптират към новата система.

Как да запазите резултата?

Една седмица по-трудно е да се намали теглото на качеството и на вашите загубени килограма ще бъде голяма част от съдържанието на червата и стомаха, както и получени течност. Само малък процент - загубените мазнини маса. Въпреки това, можете да спестите и да се подобри резултата, ако идвате от диетата не е да си стар дажба, в резултат на което са се възстановили и правилното хранене.

Яжте зърнени закуски и ястия с яйца, супи се хранят и вечеря ядат постно месо, гарнирано с пресни или задушени зеленчуци. Веднъж в седмицата можете да си позволите всяка храна или сладкиши. Доброто хранене, да поддържате хармония и подобряване на резултатите от японската диета!

Видео: Японска диета 7 дни от снимки и коментари,

Видео: Японска диета 7 дни до 11 кг