Salt без диета - Меню

Има голям брой безсолно диетично меню - Malysheva, японски, китайски. Всички те са обединени от един общ принцип: - готварска сол ги свежда до минимум. Добре известно е, че всеки човек получава няколко пъти повече сол, отколкото се нуждае тялото. Това дава бъбречни проблеми, подуване, напрежение и дори затлъстяване, защото нарушава обменните процеси. Преминаване към безсолно меню диета за отслабване, може да бъде решен веднага много здравословни проблеми. Помислете две версии - китайски и японски.

Меню японската диета без сол

Salt без диета е много популярна в Япония. Ще разгледаме добре познат вариант, който помага за 13 дни за почистване на тялото и да се постигне значителен отвес. Но трябва да го спазват стриктно.

Основните принципи са:

• Оставя ограничен има вчера хляб - ръж е по-добре (черен);
• месо, птици, риба или може да бъде само ниско съдържание на мазнини сортове;
• дневна диета трябва да е каша, плодове, зеленчуци;
• забранен сол и захар;
• Вие не можете да ядете пикантни, пържени, пушени храни и сладкиши;
• дневно трябва да се пие 2 литра вода;
• храна за ядене в 5-6 приеми;
• Всички ястия се приготвят главно за няколко;
• забранен алкохол, риба и месни бульони.

За вкус, използване лук, лимонов сок, подправки (без сол) и чесън. Маслото се оставя постепенно да се добави само в готовия ястие, но не и за готвене. Въведете в диетата постепенно, в продължение на 3 дни, като всеки път се намали дневното количество сол.

Това дава по-безсолно диетично меню за седмицата, след което диетата всеки ден се повтаря в обратен ред - на 8-ия ден - меню шести ден, на деветия ден - менюто на 5-тия ден, и така нататък.

Ден 1:

• сутрин - само неподсладено кафе;
• Обяд: две яйца, салата зеле, домати или доматен сок;
• вечерни: риба на пара, пресни зелева салата.

Ден 2:

• за закуска - същата кафето, но сега с препечен хляб;
• Обяд - зеле гарнитура и риба;
• вечеря - около 150 г варено говеждо месо и 1% за кисело мляко (1 чаша).

3-ти ден:

• за закуска - същата кафе и тост;
• за обяд - прясно яйце, задушени тиквички;
• за вечеря - няколко сварени яйца, салата зеле с говеждо месо.

Ден 4:

• за закуска - същата кафето, но без бисквитите;
• за обяд - пресни яйца, салата от варени моркови, парче сирене;
• за вечеря - някои плодове, цитрусови или киви по-добре.

Ден 5:

• за закуска - прясно настъргани моркови;
• Обяд - част от варена риба и чаша сок от домати;
• за вечеря - някои плодове, цитрусови или киви по-добре.

Ден 6:

• за закуска - кафе без добавки;
• за обяд - прясно зеле и моркови салата, парче варено гърди;
• за вечеря - няколко варени яйца и салата от моркови.

Ден 7:

• за закуска - чаша чай е по-добре - зелен;
• за обяд - парче говеждо и няколко чифта ябълки;
• за вечеря - всяка опция за вечеря (в допълнение, той е на третия ден).

След това, както е споменато по-горе, че е необходимо да се повтаря менюто дни в обратен ред, т.е. меню на 13-тия ден ще бъде същата като първата.

За да се запази и да се подобри резултата, веднага след което се нуждаете за да отидете на здравословно хранене - овесена каша или яйца за закуска, супа за обяд, месо или риба със зеленчуци - за вечеря.

Меню китайски сол без диета

В този случай, основните правила на само няколко: солта и захарта са забранени, а в същото време не можете да ядете пикантни храни и млечни продукти. Менюто е много по-равномерно, отколкото в японската диета, но тя е предназначена за същите 13 дни.

Меню първата седмица:

1. Закуска - 1 яйце варено, зелен чай.

2. Обяд - варено яйце 1, 1 портокал, минерална вода без газ.
3. Вечеря 1 варено яйце, 1 портокал, минерална вода без газ.

Ако са претърпели тази част, можете да преминете към следващия, като също така едно меню за цялата седмица:

1. Закуска - 1 яйце варено, зелен чай.
2. Обяд - 2 яйца варени, 2 портокал, минерална вода без газ.
3. Вечеря - част от варено кафяв ориз и морска риба, вода.

Тази диета е позволено да се използва с отлично здраве само до хора, в противен случай тя може да донесе сериозни вреди. Не забравяйте, че това е - само първата стъпка в намаляването на теглото, по-голямата част от работата ще направи последващо преминаване към правилното хранене.

Видео: без сол диета за отслабване меню

Видео: без сол диета за една седмица

Видео: Duke Диета. Ястия с яйца. Фаза ,, АТАКА",

Видео: сол диета без Malysheva