Salt без диета за 14 дни - от менюто

Диетолозите смятат, че добре подбрани диета без сол диета, толкова по-голям ще бъде ефектът от него. Най-добрата диета за отслабване, се счита за изобретен в Япония. Правилното японски безсолен диетично меню, предназначена за 14 дни ще спаси от 8-10 килограма и по-лесно за някои хронични заболявания.

Принципи на японския сол без диета за отслабване и си меню

Най-основният принцип на сол без диета - пълна липса на сол в храната. Това означава, че от диетата в продължение на 14 дни елиминира всички закупени готови ястия (с изключение на един ръж бисквити, понякога разрешени за закуска), тъй като те съдържат сол, както и естествено консервирани колбаси. В допълнение, сол без диета се елиминира напълно от диетата на захар, алкохол, продукти, съдържащи нишесте, мастни месо, пържени и пушени.

Меню за 14-дневен сол без диета за отслабване и подобряване на здравето се състои главно от плодове и зеленчуци, постно месо и риба, но той има няколко варианта. Лесна диета вариант за тези, които не обичат да готвят, изглежда така:

• в първите 3 дни може да се яде само варени пилешки гърди - 500 г;
• втори тридневен трябва да бъде отделено на варена риба и 500 грама на ден;
• по време на третия три деня можете да ядете овесена каша с вода (с добавянето на малко количество мляко в завършен ястие), овесена каша да се готви 250 г зърнени култури;
• четвърти тридневно - зеленчуци (с изключение на картофи) във всякаква форма, 1-2 кг на ден;
• През последните две дневна диета можете да ядете плодове (С изключение банани и грозде захароза, съдържаща), 1-2 кг.

За закуска тези дни, можете да пиете природни кафе на зърна с малко препечен хляб. През деня трябва да се пие чиста вода.

И тук е пълен японски безсолен диетично меню за 14 дни (цикълът се повтаря два пъти):

1. Първият ден (осми). Сутрин - кафе (зърно). Ден - салата от зеле (смазана), 2 яйца, доматен сок. Вечер - риба (печена или варена), салата от зеле.
2. Ден втори (девета). Сутрин - тост с кафе. Ден - риба (парено), салата от зеле. Вечер - месо (варено), кисело мляко (без добавки).
3. Трети ден (десети). Сутрин - кафе. Ден - зеленчукова салата и целина, 2 яйца, 2 пресни мандарина. Вечер - карфиол с говеждо месо (задушено).
4. Ден четвърти (единадесето). Сутрин - кафе. Ден - салата от моркови (растително масло), яйце. Вечер - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде).
5. Пети ден (дванадесети). Сутрин - моркови с лимонов сок. Ден - риба (печена), доматен сок. Вечер - салата от зеле, месо (варено).
6. На шестия ден (тринадесети). Сутрин - тост с кафе. Ден - пилешки гърди месо със салата от зеленчуци. Вечерни - 2 яйца, настъргани моркови.
7. На седмия ден (четиринадесетия). Сутрин - кафе. Ден - месо (варено), плодове. Вечер - някоя от предишните, с изключение на вечеря среда.

Какво може да замени солта с диета без сол?

диета без сол не всички носят с лекота е - някой да свикне с някой - в рамките на 1-2 дни, не са в състояние да продължат диетата. За да се улесни потокът на диета, сол могат да бъдат заменени с други съставки, които подобряват вкуса на храната. Готовият съда може да бъде "сол на":

• Сушени Laminaria;
• билки - копър, шафран, розмарин, мащерка, босилек;
• подправки - куркума, джинджифил, пипер;
• лимонов сок;

• ферментирали млечни продукти.

опасна сол без диета?

Sol - е необходимо за елемент орган на властта, така че да се откаже в дългосрочен план е невъзможно. При пълно елиминиране на сол от храната може да бъде недостиг на някои макро- и микроелементи, както и метаболитно нарушение. В някои случаи, при спазване на диета без сол има неприятни странични ефекти - умора, гадене, намален натиск, храносмилателни разстройства. Много е желателно да се започне диета без сол в горещите летни месеци - на тялото и така губи много сол в пот.

Видео: Японска диета за 14 дни, точното меню

Видео: Диета за 14 дни, доказана, ефективна, минус 5-8 кг