Как да изгаря мазнините?

Въпросът как да изгаря мазнините, е много загрижен за голям брой хора. И най-вече тези, които лично са се опитали кратко диета и е установено, че използването от тях не е така. По този начин, ние считаме, най-добрите начини за изгаряне на мазнините.

Как да ядем, за да изгаря мазнините?

Искате да знаете произхода на мазнините в тялото? Това - на живота на тези неусвоени калории, които получавате от храната. Протеин отнема от структурата на мускулите, така постно месо, птици, риба и нискомаслени млечни продукти на мазнини храни, не са разрешени. Но такива продукти трябва сериозно да ограничи и да не се яде след 12:00 при никакви обстоятелства:

• хляб, тестени изделия, хляб, сладкиши, кнедли и всичко, което тя съдържа част от брашното (с изключение на само 1-2 филийки пълнозърнест хляб на ден);
• захар, всички видове бонбони, сладки, дори сушени плодове и захаросани плодове (в много ограничени количества, че може да яде до 12.00);
• всички мазнини - колбаси, бекон, тлъсто месо и млечни продукти, масло;
• каквато и да е нездравословна храна - хляб (в долната част на много захар), сандвичи, бургери, пържени картофи и т.н.

Ако сте сериозно мислене за това как да изгаря мазнините в тялото, бедрата, ръцете, толкова проста диета трябва непременно да се превърнат обичайната си диета. Не забравяйте да се плътно закуска, обяд, хвърли здраво вечеря, а следобед се яде малко, и то само постно месо, зеленчуци и млечни продукти.

Как да изгаря мазнините без да се губи мускулна?

Ако искате да се едновременно за изграждане на мускули и изгаряне на мазнините, трябва да отидете на фитнес поне 3-4 пъти седмично. Към ефект завърши, режим трябва да се комбинира с протеин полезен диета описано по-горе.

Възможно най-бързо, за да се постигнат резултати, ако в допълнение да използват спорта мазнини горелки. За какво можете да гори мазнини, най-добре е да се консултирате с треньор, но в момента най-добрите и най-популярният вариант е л-карнитин. Можете да го намерите във всеки магазин на спортното хранене.

заизгаряне на мазнини идеална схема за обучение. Същността му се състои в това, че непрекъснато вършат всеки треньор с бързи темпове, със средно натоварване от 1 минута, а останалите между сериите не повече от 20-30 секунди. Първо, нека да отнеме само един пълен кръг, и в бъдеще ще бъде възможно да се премине два, дори три кръга.

Основното нещо с това - редовността и консистенция. За да се яде едно винаги и постоянно трябва да се наложи да бъдат ангажирани. Този подход ще ви позволи и изпомпване на мускулите и премахване на мастни натрупвания.

Видео: изгаряне на мазнините. 1 мега съвети за това как да изгаря мазнините бързо!

Видео: Как ефективно да изгаря мазнините

Видео: Как да изгаря мазнините и да се запази мускулната