Продукти, ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините

Метаболизъм - основата на всички биологични процеси, както и връзката и тясно сътрудничество на всички реакции, които се случват в тялото. Тя насърчава растежа на клетките, регенерация и отговор на външни стимули.

Продукти, ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините

Диета - не е просто колекция от продукти, които спомагат за постигане на този резултат. Важно е да се знае кои храни са необходими, за да ускори обмяната на веществата в организма, и да ги включи възможно най-често в менюто на диета.

1. Протеин: риба, нискомаслено мляко, постно месо, яйца. Тялото се нуждае от повече енергия за храносмилане протеини, отколкото мазнини или въглехидрати.
2. Подправки: канела, джинджифил, Халапеньо и лют червен пипер.
3. Apple и балсамов оцет.
4. Зеленият чай.
5. Въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
6. Здравословни мазнини (омега ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнините).
7. Зеленчуци, богати на витамини, минерали и фибри, помага преобразуване на храната в енергия, например, грейпфрут - 100 г от продукта приблизително 45 ккал. Вътрешна бяла коричка има голямото хранителната стойност.

Продуктите, които включват тези, лесно смилаем протеин, положителен ефект върху метаболизма и насърчаване на загуба на тегло. е необходим протеин обработка на голямо количество енергия. Той помага да отслабнете калций, съдържащ се в киселото мляко и мляко. Най-хубавото е, лесен за използване гръцки кисело мляко, в която по-голямата част на протеина.

Препоръчителна закуска: бъркани яйца, омлети, яйца тестени изделия. Съдържанието на протеини в говеждото месо - източник на витамин В12 и желязо, подобрява физическата и умствената работоспособност и ускоряване на скоростта на метаболизъм.

Подправки насърчаване на загуба на тегло и ускоряват храносмилането поради капсаицин, което увеличава термогенезата, като по този начин ускорява обмяната на веществата.

Джинджифил помага за изгаряне на мазнините, подобрява храносмилането и премахва токсините.

Cinnamon понижава холестерола, регулира метаболизма на въглехидратите, предотвратява образуването на захар под формата на мазнини.

Добавянето на балсамов оцет в храната предизвиква усещане за ситост и метаболизма на въглехидратите и мазнините. Трябва да се използва оцет в разредена форма, така че да не дразни лигавицата на стомаха и хранопровода.

Ябълков оцет засяга детоксикация и дехидратация на организма, ускорява храносмилането и повишава секрецията на стомашна киселина.

Зеленият чай подобрява обмяната на веществата, инхибира абсорбцията на мазнини и помага на храносмилането. Той намалява апетита, засяга секрецията на стомашен сок, така че хората, страдащи от язва, не трябва да злоупотребяват с тях.

За да се ускори обмяната на веществата, трябва да консумират по-малко калории. Наситените мазнини се заменят с ненаситени. В допълнение, е препоръчително да се ограничи приема на захари в полза на сложни въглехидрати. Диета не може без разтворими фибри, който се намира в плодове, зеленчуци и зърнени продукти.